让你活得更快乐的《7个积极小方法》

cegong

記得以前看日劇，有過一段話「人生就是困難和解決困難所組合而成的。」
面對困難，最不能少的就是積極的態度！


只要保持積極，度過重重的困難，就能離目標更進一點
如果你經常感到不快樂和消極，這裡有七種小方法幫助你轉換心情

1. 找到小確幸


當事情出錯時，你可能第一秒鐘是想要抱怨的
但反向思考，你可以知道這樣的路徑是錯的，下一次可以避開

也許，下一次當我們因為交通塞在半路上時
也可以當作額外獲得了一小段自己的時間，來閱讀你的書


2. 小心、注意消極的人所散發的情緒


在我們生活中，「否定」大多的來源是其他人。
如果同事不斷抱怨自己的工作、時間、各式各樣的小細節
那麼這一切都容易讓你被捲入負面思考的漩渦中。

盡可能，小心、注意消極的人。朋友會使你感受到世界美好，而不是拖垮你的情緒
你想成為帶給人低落情緒，還是美好的人呢？


3. 主動表達想法


如果有什麼事情讓你感到不快，你會做些什麼？－－大部分的人都是忽略它。
他們可能會希望它消失、眼不見為淨，更可能帶著一肚子氣不幹了

有很多事情很難解決。沒錯，非常多。
但假如解決了其中一件、你可以獲得更多的正面情緒。
每一件困難的事情，都是由微小的改變開始慢慢變好。


4. 給自己一個渺小的目標


如果你只有很多遠大的目標，遠得像是要走一輩子才到的了
那你可能很快就會耗盡你的動力，因為你沒有得到燃料、那就是成就感。

你可以為自己設置一些小小的、可實現的目標，感受生活真的在進步。
也許是今天要少花５０元、也許要求今天能在１２點前入睡
完成這些渺小的目標，會帶給你滿足與成就感。


5. 對任何人事物更友善


一個簡單的方法可以幫助自己與別人，那就是對任何事情都很友善
從小就被教育多說「請、謝謝、對不起」，在這三句下，我想我們少了很多紛爭

如果一直陷在負面情緒，你可能會開始質疑自己現在做的這件事情是否值得
但只要任何人給你一個小小的友善微笑，你就會覺得自己可以做得更好
相信我，對大部分的人都是如此，所以請你也不要吝嗇給予他人微笑

6. 關注一件你感興趣的事物


人們很容易把焦點放在生活的負面上，不管是一個單調的工作
或是氣氛不融洽的家庭生活，甚至是一個失敗的考試
你可能會擔心，覺得自己需要把這些事情做好，才能活得更開心

相反的，你應該花時間在你已經做得很好的事情上
尋找出自己的長處，為你生活中的美好事物多留一點時間與空間
你會發現，讓自己開心，是一件很容易的事情。

7. 寫下對自己的肯定



會覺得心情低落與消極，你是否有聽到從內心發出的聲音？
－－一個說「你不夠好」或「你永遠不會完成任何事」的聲音
如果有的話，麻煩你換個播音檔吧！

「肯定」是一個偉大的方式，你可以在網路上找到很多標語
－－但那些都不如你自己寫！
用現在式來肯定自己吧(像是「我很高興」或「我有很多的能量」)
強調自己的進步也可以！(像是「我越來越苗條，健康的每一天」)