吃豆類防脫髮 [轉]

qklife · 發表於 2013-9-20 16:05:36

吃豆類防脫髮 !! 4種食物令頭髮長得更快

頭髮生長的基礎即我們攝取的營養。為了頭髮生長和健康，不要老是將目光放在浴室的洗髮水，到廚房研究一下飲食吧。現在我們得承認，如果你天生的髮絲就比較軟，那麼你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善髮絲狀況的。
　尤其產後脫髮可以多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止頭髮脫落以及促進健康頭髮生長。
　另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，都能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲，防止髮絲斷裂促使頭髮長的更好。
　除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。

吃當季的新鮮食物
　　
頭髮健康，我們吃進身體的營養與我們用在頭髮上的營養是一樣重要的。很多頭髮生長所需的營養都常見與蔬菜和水果中。但是，我們要注意的是那些產品是不是當做的。因為很多看起來「新鮮」的水果和蔬菜並不是真正新鮮的，不是當做的水果或蔬菜是經過了長距離的旅途才出現在貨架上，其中的營養價值也會減少。
　吃當做的食物是指當時應該成熟或是接近成熟而採摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留著十分完整的營養元素。
　
蘆筍
　
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激頭髮生長，也能提供足夠的硅元素讓頭髮保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對頭髮健康有很大幫助。

　　蜜瓜

　　葉酸不足會導致脫髮，因此多吃含葉酸的食物能夠促進頭髮生長，例如蜜瓜

　西蘭花
　
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橙還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於頭髮健康。

　　芒果

　　成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命更能夠促進頭皮的血液循環。