抗衰老食品

samsai · 發表於 2013-8-2 10:52:52

促進新陳代謝

40歲後，人體新陳代謝逐漸減慢。但也有許多方法來提高新陳代謝。促進新陳代謝往往能幫助燃燒卡路里，改善整體健康狀況，從而延緩衰老過程。
力量訓練可以幫助肌肉生長，從而提高新陳代謝。有氧運動，特別是高強度的鍛煉，也有助於促進新陳代謝。由於人體用水消耗熱量，多喝水有助於防止脫水，保持你的新陳代謝。雖然你需要均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物（如瘦肉，魚），還可以幫助提高你的新陳代謝，預防疾病。

魚通常是一個很好的抗衰老食品，因為它（特別是鮭魚）含有豐富的ω- 3脂肪酸和其他營養物質。

你要經常吃水果和蔬菜，因為它們擁有豐富的抗氧化劑。別忘了全麥，因為它們提供可溶性纖維有助於降低血膽固醇水平。

堅果，如果使用適度，可以是非常有益的，因為它們含有豐富的B族維生素，這有助於你的心臟和大腦。

其他一些健康的食物：蔥屬蔬菜（如大蒜，洋蔥，大蔥和韭菜），酸奶，豆類和小扁豆