久坐空調房的養生法則

siaoneu · 發表於 2013-7-29 12:04:37

Edited by siaoneu at 2013-7-29 11:38

夏日炎炎，掌握一套切實可行的空調房裡的健康攻略，已經成為頭等大事了！由於開空調時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得乾燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼。

下面提議空調房養生法則：

一、正確使用方式

很多空調病的發生追根溯源，都是由於錯誤的使用方法，所以，學會正確使用空調，是空調房健康攻略的基礎。

1.用前排氣：進入房間后，不要急於封閉門窗，最好過一刻鐘以後再關閉門窗，這樣有利於空調器中的各種有害物質向室外散發，減少對人體健康的危害。

2.定時換氣：每次使用冷氣機隔1～2小時，就要把換氣孔打開20～30分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。即使高溫季節，需要連續使用空調，窗戶也需留有3～4cm的縫隙，加強新空氣的流入。

3.會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7～10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調節中樞負擔;臨睡前設為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節能省電，一舉多得。

4.會挑座位：不要坐在排風孔附近，避免空調風中的懸浮物和蟎蟲誘發呼吸系統疾病。辦公桌不要對着排風隊孔，因為該處空氣溫度一般會瞬降3～4℃。

siaoneu · 發表於 2013-7-29 12:04:38

二、養陽：大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃～27℃為宜，睡眠時還應再高1℃～2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

三、補腎：多按腰部防酸痛

空調過涼，易造成寒邪滯重。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。

四、補水

常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以保證皮膚足夠的水分；多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，有清熱解毒的功效;另外，在空調房間里放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。

五、補氧

為保持室內涼爽，多數空調房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調房，應多放些綠色植物，工作一段時間就起來活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。

siaoneu · 發表於 2013-7-29 12:04:39

六、補溫

在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內誘發各種疾病。長時間坐着，膝部應覆毛巾等予以保護，經常站起活動活動，增進末梢血液循環。另外，女性最好備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。

七、食補：蕃茄薏仁不能少

夏天暑濕之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易鬱積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如蕃茄能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個蕃茄或用其做湯喝。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

八、驅寒：喝杯紅糖薑茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調族”：

1.因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表。

2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰乾，敷於患處，反覆數次，能緩解疼痛。

3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

siaoneu · 發表於 2013-7-29 12:04:40

10個方法讓你只要空調不要病

1.注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣。據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

凡在空調室內裝有複印機、打印機等設備，專門從事這類職業的人們，工作時應打開窗戶或加裝排風扇，以保證室內空氣流通。

2.多外出。工間若遇小憩，請務必去室外活動片刻。先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動。

4.不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5.嚴禁在室內抽煙。

6.保持皮膚的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附着的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8.不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內而發生一氧化碳中毒。

9.工作場所注意衣着，應達到空調環境中的保暖要求。

10.空調開到26攝氏度以上，既節能又不易患病。