台灣男人真命苦！平均少活6.8歲

蔡元培 · 發表於 2013-7-16 20:06:17

據衛生署公佈的101年國人十大死因數據顯示，台灣人平均壽命雖有往上增加，逐步邁向「老人國」，唯獨男性歷年平均壽命低於女性4?6歲，到101年更拉大到6.8歲。北市衛生局指出，傳統價值觀認為男性主外、要剛強，卻疏忽自我關照的機會，建議男性們要適度宣洩壓力，而子女們在父親節來臨前夕，更應多多關心爸爸的健康。

⋯⋯ 「責任肩上擔，辛苦身上扛，淚水肚裡流」的鐵漢個性是很多傳統男性的寫照，加上因為男性大而化之的個性，多數不會好好照顧自己的身體，當過重的負擔讓體力透支、心理壓力過大，但又不想讓家人會擔憂的前提下，常選擇不去面對輕微的生理不適或是情緒煩躁，等到發現問題卻為時已晚。

北市衛生局指出，101年接受社區心理諮商服務之男性比例不到3成（28.3%），顯示女性較男性容易尋求專業管道抒發壓力，而男性為了家庭、為了工作事業打拼，容易忽視身體發出的警訊，即便想要求助，也較女性容易擔心他人的眼光或與自我價值的衝突，因而延誤了治療的黃金期。

【SMART】男人自我照護法

經常受邀至各大談話性節目資深心理師邱永林表示，雖然現在社會對男女性別期待已有所不同，但多數人對於父親仍會抱持「男主外、女主內」的價值觀，無論是在教的道德層次，或者是養的生存層次，父親似乎都逃不了負起責任的壓力。

且父親似乎比母親多了個被制約的角色，也就是男人需默默的承受壓力，若身處低潮時，不可在眾人面前表現，身體不適也不能示弱，就是傳統觀念所謂的「男兒有淚不輕彈」，讓許多男性缺少了自我關照的機會，也因此增加了罹患身心疾病的風險。

邱永林心理師呼籲，辛苦的父親們為了家人，更要為了自己，每周應至少有1小時好好關照自己的情緒與身體，善待自我謹記SMART自我照護法；而子女們也更應多多關心父親的健康。

Sleep 睡的好：充足睡眠，或午睡，或下午靜坐20分鐘。

Meal 吃的對：攝取充足的蔬果及維生素。

Attitude 想的開：多接觸樂觀的朋友或閱讀勵志文章。

Relax 放的鬆：利用音樂、香氛放鬆自己。

Training 練的勤：1-1-1運動法則（每日運動一次、每次10分、心跳110下）。