1、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠説明減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
2、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠説明你的身體排出多餘的鹽分，説明你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
3、在水中加入蘇打和檸檬 把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、説明緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
4、用大茴香做菜
在古羅馬時期，在一餐盛宴的最後一道菜，人們經常會提供用大茴香做成的蛋糕説明消化和清新口氣。大茴香是一種帶有芳香劑、説明消化的植物，能夠説明緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。
加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯後喝這樣的一杯茶最好了。
5、多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠説明改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能説明改善幹嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作，它是最容易生長的草本植物之一。
6、控制過敏性腸綜合症
腹部膨脹事實上是過敏性腸綜合症的典型表現，還會帶有便秘、腹瀉以及腹部疼痛。如果能夠很好的控制你的過敏性腸綜合症，就能有效地減輕胃部不適。為了控制這種症狀，醫生們往往推薦建議停止攝入乳製品和脂肪含量較高的食物，最好多攝入富含纖維的食物。
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發表於 2013-6-23 11:23:58
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發表於 2013-6-23 12:09:12
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