[轉載] 吃出健康乳房減少疾病，乳房最愛8種食物

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吃出健康乳房減少疾病，乳房最愛8種食物  



乳房健康非常重要，而飲食 ​​便是其中關鍵所咋，如何減少乳房疾病？小編為您盤點乳房最愛的8種食物。

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1、大豆



吃出健康乳房減少疾病乳房最愛8種食物

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

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2、食用菌類



銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

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3、海帶



海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

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4、堅果、種子類食物



種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

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5、魚類及海產品



黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

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6、牛奶及乳製品



牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

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7、各色水果



葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

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8、蔬菜





蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。


來源：鳳凰網時尚

andyy

靚女要食多啲，等我食多啲靚女

HKOXSOX

靚女食完, 我地又可以食企

337cm

咁樣食法會5會變左做大木瓜

TLi

飲木瓜奶得唔得？

pigpig007

直多D禾哋有福呀

wildmant

alfredku1 發表於 2013-4-9 12:38
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吃出 ...

豐富和美味的食品

天機

MM要多食啊

parma

禾最愛照顧乳房

Narhhy

girls need ot eat more of these foods

車呀文

乳房不是要用手檢驗的嗎??

JIMMYBOY

gals can eat we can eat