{轉貼分享} 5 招吃足纖維 可吸脂減重除便秘

peter038

1.全殼類替代精緻殼類：多採用胚芽米、糙米、全麥等殼類
2.刻意加強蔬菜攝取：減少肉量增加菜量
3.吃新鮮水果：水果可洗凈後連皮一起吃
4.以豆類替代肉類：加強豆類攝取
5.漸進式加強纖維攝取：原本纖維攝取量不足的人，習慣性排便不順者，要漸進式增加纖維的攝取，再加上多喝水，才不會造成更嚴重的便秘。

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5 招吃足纖維 可吸脂減重除便秘