[轉載] 用腦過度17種食物補腦養腦

alfredku

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用腦過度17種食物補腦養腦   

現在許多學生和白領們經常都會用腦過度，用腦過度會造成記憶力下降，注意力不集中等後果。時代飛速發展，所以腦補尤為重要。雖然現在的生活水平也有所提高，但補腦也不一定要吃昂貴的保健品，吃一些補腦的食物可以緩解這些症狀，平常注意多加補充，讓您用腦更健康。下面小編將為大家推薦17種常見的補腦食品，快來試試吧。

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1.酸奶



多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒



辛辣成分辣椒素能促進血液循環和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

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3.蛋黃



含有大量有益於記憶力的維生素B複合體和膽鹼。　　　　

4.豌豆、扁豆



含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

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5.豬肉



豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂，有助於細胞間的傳輸。　　　　

6.蛋白



蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。

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7.菠菜



內含豐富的鐵質，有助於提高記憶力和集中力。

8.金槍魚



<ω-3脂肪酸有助於生成和維護優化細胞間傳輸的神經纖維髓磷脂。　　

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9.科斯萵苣



富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

10.牛肉(紅肉)



富含鐵質和礦物質，有助於提高記憶力、注意力和集中力。

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11.甜菜(甜菜糖)



含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。

12.毛豆



含有協助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。

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13.藍莓



有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護腦細胞對抗有毒物質，提高葡萄糖的消化率，優化腦細胞間的傳輸。

14.花椰菜



含有植物性營養素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質入侵。

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15.胡蘿蔔



含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。　　　　　　　　

16.雞肉



含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質分泌充足的話，思考和反應的速度就會加快，幹勁也會更足。

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17.柑橘類



含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。


來源：中國網

assusys

食物補腦養腦

JIMMYBOY

we should eat smart

鸚鵡王子

alfredku 發表於 2013-3-5 23:38
17.柑橘類

無合桃既 王妃話合桃補腦喎

赤妖皇

以上好多樣，我都經常食，
但我都係一樣咁蠢，
可能我無腦，點補都無用~~~~~~~~~~~~~~~~

rabbit2000

知道咁多補嘢，讀書嗰時唔洗食雞精啦

lugard

alfredku 發表於 2013-3-5 23:38
17.柑橘類

即係食野已ok

BB29

我刀要補下腦!

~VaDeR~

呢排成日俾人話無腦,要補下先

jj-man

要食多D啦

Liukl

回應 alfredku #1 的帖子

very good information for life