男人養腎護腰有4招

Williamho1953 · 發表於 2013-1-1 01:06:08

　　腰和腎是男人最重要的地方。那麽，男人該如何養腎護腰呢?專家表示，握固、用腳後跟健走、摩腎腧、提踵顛足等都是有效的養腎護腰的方法。
　　
　　 1、握固
　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
　　 2、用腳後跟健走
　　邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。
　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
　　 3、摩腎腧
　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
　　 4、提踵顛足
　　提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沈，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。上面的小動作可以有效的幫助男性鍛煉腎臟和腰哦！