給男士們推薦戒菸方法

沾爷

     給男士們推薦戒菸方法



由於菸草依賴是一種疾病，屬於精神神經疾病。這已經被世界衛生組織確認。正確治療的方法，還是請專家來指導幫助您戒菸。為了您的家人，為了你的愛人，請您自覺戒菸。

沾爷

沒有毅力肯定無法戒菸，我推薦滴方法倒不錯



1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。　　
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。　　
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。　　
4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。　　
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。　　
6、計算一下：一年的菸錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表。
7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。　　
8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。　
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。　　
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。　　
11.對周圍朋友說：“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人
12.看見吸煙的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。　　
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。　　
14.誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。　　
15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

沾爷

笑日老板

亚占狄 發表於 2012-11-24 08:20

呢4格漫畫真係好有創意

kaka1228

>>>沒有毅力肯定無法戒菸

講中左禾添......

門小龍

揾企地陪禾幾個月可能戒到

MANHER

門小龍 發表於 2012-11-24 12:06
揾企地陪禾幾個月可能戒到

you will remain a pile of white bone then

門小龍

MANHER 發表於 2012-11-24 12:31
you will remain a pile of white bone then

牡丹花下死矛相干

9676

有恒心就会做到，为了爱你的家人还是爱人，还是要加油看看
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行..

2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4.游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

5.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。


如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

MANHER

門小龍 發表於 2012-11-24 12:35
牡丹花下死矛相干

Dog thief

門小龍

MANHER 發表於 2012-11-24 12:49
Dog thief

乃方乃唔喺

combo

好方法 .不過我唔食煙

Dragondogcat

唔姦樹

金剛指阿賢

回復 亚占狄 #1 的帖子

公仔BB好得意！

tboy2046

亚占狄 發表於 2012-11-24 08:20
沒有毅力肯定無法戒菸，我推薦滴方法倒不錯

戒煙飲奶都是不錯方法

manleung0083

回復 亚占狄 #3 的帖子

係咪真係得架

事後孔明

禾唔食煙,唔關禾樹

jason23

禾係煙民

tkclp2003

戒唔到..戒唔到..

assusys

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