補血及提高免疫力之家常菜

siaoneu

家常菜，其實都富含營養，雞蛋、紅棗等食材富含補血營養素，對女人健康相當有益處。而且這些家常菜食譜做法簡單易學，是日常補血、補充營養的必備佳品。

韭菜炒雞蛋：


200克韭菜，200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。將韭菜清洗乾淨，切成段，雞蛋打到碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，燒到5成熟的時候，加入蛋，炒熟之後撈出。鍋中倒油，加入韭菜，快熟的時候，加鹽，倒入雞蛋，就可以了。韭菜可以溫補肝腎，雞蛋可以養心安神，補血，滋陰潤肺。這個菜不但非常健康，雞蛋，而且還可以補血，豐胸，好處多多。

菠菜炒粉絲：


250克菠菜，100克粉絲，10克黃酒，5克姜，5克大蔥，3克鹽，2克味精，35克香油。將菠菜清洗乾淨，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，大蔥切成蔥花，姜切成末。將鍋中放油，蔥花，薑末熗鍋，加入紹酒，湯50毫升，菠菜，粉絲下鍋，加一些鹽，味精就可以了。菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵，還有非常多的維生素，礦物質。粉絲含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質和礦物質，鐵是極佳的補血食品，常吃還可以補充身體營養，非常健康。

椒油熗藕片：


500克藕片，10克姜，3克鹽，20克胡麻油，10克醋，3克味精。姜切成末，藕去皮切片，洗凈，放在開水當中焯熟，晾涼後瀝干。將藕片中放入鹽，味精，醬油，醋，放上薑末，將花椒油熗在藕片上就可以了。藕含有豐富的鐵，對於缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質，維生素，澱粉含量豐富，不但補血，還可以增強人體免疫力。

siaoneu

五香茶蛋：


準備400克雞蛋，10克紅茶，10克姜，大蔥，50克醬油，3克八角，鹽，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。將鍋中放入清水，將雞蛋放進去煮，大約10分鐘， 撈出放在冷水當中，在鍋中加入去殼的雞蛋，加上上述的調味料做成的香料包，適量水，柱開始後，用中火煮10分鐘，將滷汁和雞蛋一起放出來，雞蛋切開，澆上汁就可以了。雞蛋是營養豐富的食物，含有豐富蛋白質，非常營養健康，而且鐵豐富，非常補血。

花生紅棗粥：


400看糯米，100克花生仁，50克棗。將在鍋中加入適量水，將花生放進去煮爛，倒進去糯米和適量水，煮開後加入紅棗，小火煮成粥，加入一些紅糖調味就可以了。糯米有豐富的維生素，脂肪，蛋白質，礦物質。營養非常豐富，兒花生有豐富的蛋白質，可以增強記憶力。紅棗富含豐富的維生素，礦物質，幫助身體提高免疫力。

木耳豬血湯：


250克豬血，50克木耳，2克鹽。將豬血切成塊，木耳處理好，撕小塊，豬血和木耳一起放在鍋中，加入水，大火燒開，小火煮到血塊浮起，然後加一些鹽就可以了。豬血有豐富的微量元素，黑木耳則有豐富的鐵，都是補血的佳品。

蘿蔔燉牛肉：


450克白蘿蔔，100克牛肉，15克大蔥，姜，10克料酒，醬油，4看鹽，2克味精，3克八角，40克花生油。將蘿蔔牛肉清洗乾淨，切成塊，分別放在沸水中焯一下，將鍋中加油，燒熱，加入大蔥姜，八角，鮮湯，料酒牛肉塊，等到牛肉煮爛，加入白蘿蔔，燒開，將浮沫撇掉，等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味料就可以了。白蘿蔔有豐富的維生素，牛肉有豐富蛋白質，氨基酸，可以增強機體免疫力，非常營養，美味健康的一道菜。

combo

椒油熗藕片好好食

柒公

其他既刀可以接受，仲巧想直tim~~~~~~
唯一接受唔到既就系木耳豬血湯囖，直猪血嗬黑屎~~~~

schmid9394

"豐胸"??

shuangzi2233

茶叶蛋，一时又说多吃有益，一时又说多吃不益，好乱。。。

JIMMYBOY

蘿蔔燉牛肉

henry1328

蒜蝦菠菜粉

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

主料：菠菜 粉絲；
配料：蝦皮、五花肉；
調料：姜、蒜；
製作方法：
（1）蝦皮用水和蔥薑浸泡，菠菜焯水，小火將蒜末炸成金黃色備用，蝦皮擠乾水分下火炒，五花肉翻炒至變色後放蝦皮；
（2）加水後下入蒜酥和粉絲，放鹽、糖、耗油、老抽調味；
（3）菠菜下鍋後開大火收汁。
血糯小棗粥

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

主料：糯米、大米輔料：紅棗、枸杞
調料：鹽、味精、白糖、冰糖、香油、蜂蜜
烹製方法：
1、鍋中加入適量清水，燒開後放入黑糯米、大米，燒開後轉小火煮製，再放入紅棗、枸杞煮至黏稠，放入冰糖煮幾分鐘，出鍋前淋入蜂蜜即可；
2、將苦瓜去瓤切丁，與杏仁一起過開水焯燙，撈出後加入鹽、味精、香油攪拌均勻即成爽口涼菜，可搭配粥一起食用。
特點：香甜可口，營養豐富。

littlerabbit

回復 siaoneu #1 的帖子

haha. But men donate lots of blood for women buying. Does it works too?

ccccyn

ㄧ滴米青十滴血，當然要補補啦

andy6593

看起來都好好吃

mingepd

回復 siaoneu #2 的帖子

I like egg.

kncc

有益健康, 又學到嘢

車呀文

除左個粥，樣樣OK...

AAboss

韭菜炒雞蛋 => 平、靚、正

Dragondogcat

第一樣正

andyy

簡單有益