健康養生七要素

river.wong · 發表於 2012-11-9 17:08:16

我們想有一個好的身體，需要在日常生活當中形成一個良好的習慣，古語有說：三分治七分養。這句話是說明養生的重要性，但我們應該賦予這句話以新的意義。七分養究竟養些什么？

一養心情
清凈心，我們的心要象水一樣，清潔、干凈、平靜。每天想象自己的身體象水一樣清潔、透明，思想不要給七情六欲充滿，心境保持平和。珍饈百味，吃兩盤就飽；衣裝百件，穿兩件就暖；廣廈千間，只能睡一屋一床；所以少欲無為，才能身心自在。

二養形態
不要自作病相，不要給人病歪歪或者精神不振的感覺；也不要裝病好讓別人同情照顧你。心清凈、不想病就不會得病。穿著要整齊清潔，給人以健康的形相。經常要注意放松自己的五官和手腳，人在心情緊張的時候，五官和手腳就會不知不覺地用力，人在煩惱的時候身體也會變得沉重，所以要學會放松。有些人經常嘆氣，據最新科學測定，人嘆一口氣，身體的免疫力立刻會降低一半。我們要經常把舌頭卷起，頂著上顎，這是培養元氣的最好方法，古語說“開口神氣散，舌動是非生”，這也是少惹是非的最好方法！

三養水分
每天起床喝兩杯水，大約一杯150ml，要慢慢地喝，心不平靜，著急就會喝得快。以前老法師可以把一杯水分成三百口來喝，這就是定功，沒有定力是做不到的。晚上睡覺前也要慢慢喝一杯水。一天的其它時間要隔一段時間補充一口水，一天加起來的水量有兩升就合乎標準。不要把茶、湯、牛奶等等當水，這些是飲料，不是水！也不要喝純水和蒸餾水，要喝礦泉水。

四養飲食
人的飲食以清、淡、簡單的素食為標準，盡可能不碰肉食。人體的腸道比較長，用牙齒磨碎食物，體內不能無限地調節膽固醇和血脂的代謝，身體有汗腺，白天活動等等這些都是適合以植物為食的表現。如果一時斷不了肉食，可以到超級市場買冰凍的肉食來吃。新鮮的肉毒素比較高（動物臨死前恐懼會產生毒素），長期進食會影響健康。蔬菜瓜果也要適應季節的才吃，反季節的少吃，這樣才能減少食物對我們身體的影響。另外，隨著生活水平的提高，有些人拿肉食來配菜，菜吃完了，肉就倒掉；我們把五谷糧食喂牲畜家禽，最后沒有吃倒掉了，造成資源的極大浪費。想想世界上還有很多人在餓肚子，我們就不應該生在福中不知福了。

五養淋浴
調節好水溫，特別是冬天，水溫不要太熱，太熱會使皮膚干燥。最好不用肥皂，可以用精鹽擦身體，并輕輕按摩，用毛巾擦擦背，沖洗干凈就好。洗的時候加一個意念：清潔的水把身體的污垢全部都沖洗掉。洗完后要擦干，特別是腳要擦干，知道了“病從口入，寒從腳起”這句話后，平常就要注意腳的保暖。

六養睡眠
每個星期至少有四天晚上11點要睡覺，子時不睡覺，肝膽兩條經絡得不到休息，補充睡眠十多個小時都不能夠補回來，越睡還越累。我們的大便很臭，就是肝臟在超負荷工作的癥狀。

七養鍛煉
把“生命在于運動”改一改，變成“生命在于相對運動”，心要靜，身要動。心不要亂想東西，身體不要久坐、久睡。運動以身體微微出汗為度，運動量就夠了。走路的時候不要急匆匆，老是低著頭看地下，要挺起胸抬起頭來平視前方，身體放松，按一定的節奏行走。人生志在參與，享受參與之樂，不強求結果；不要做匆匆過客，背著沉重包袱勞碌一生。

“飲食有節，起居有常，度百歲乃去”。如果以上七步都能做到，保證你能得到一個好的身體。“健康”二字值千金，保重！！