荷里活減肥大師傳授果汁食譜

parma

Jason Vale是荷里活知名的蔬果減肥大師，許多女星們都是靠他的超強果汁食譜成功瘦身！而他在美國寫的蔬果瘦身書<7lbs in 7 Days Super Juice Diet>已經大賣一千五百萬本。
今天他將傳受更厲害的蔬果瘦身法給大家，讓你5天速減2公斤！快拿起紙筆記下來這簡單的瘦身方法吧



在還沒介紹蔬果之前，Jason告訴我們一些注意事項來配合蔬果瘦身療程，才能做到瘦身效果


事項一:一天要喝上四杯果汁，前三杯可以在一早起床時先準備好，第一杯可以馬上喝完，再把其他兩杯帶在身旁，於工作或上課時才準時喝，最後傍晚回家時做最後一杯果汁當作新鮮晚餐享用！


事項二 :在購買材料時，盡量選擇有機蔬果



事項三 :買一部性能好的蔬果榨汁機非常重要



事項四 :配合每天兩次３０分鐘帶氧運動，加速果汁瘦身效果



事項五:如果真的肚子餓了，記得要忍住吃零食的欲望，選擇一吃梨或香蕉，或是把雜苺當做健康零食吃




事項六:以水果草本茶代替，戒掉咖啡或是茶

parma

Turbo... with a Kick!
材料：青蘋果2個, 菠蘿¼個, 波菜一個,青檸½顆, 芹菜½條, 青瓜(約3cm長),薑(約1cm長),牛油果¼個, 冰塊適量。




How to：除了牛油果和冰塊外，先將所有蔬果打成汁後，再把冰塊和牛油果加入，用攪拌機打成冰沙即可




Ruby Tuesday
材料：菠蘿¼個, 紅蘿蔔2條, 紅菜頭1小球莖, 生薑根(約0.5cm長),新鮮羅勒帶葉嫩枝4片,冰塊適量。



How to ：將所有材料打成汁，但要注意生薑根和新鮮羅勒是被其他材料包著，這樣才容易萃取蔬菜的精華！




Berry Banana Crunch
材料：青蘋果2個, 新鮮藍莓,黑苺, 新鮮藍莓,黑苺、紅莓及草莓適量, 乳酪2匙, 香蕉半條,果仁 1小匙,冰塊適量。




How to：先將青蘋果榨汁之後，和其他材料倒入用攪拌機打成冰沙即可。

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Sweet Beet Smoothie
材料：蘋果1個, 紅蘿蔔2條, 紅菜頭1小球莖, 黑苺適量, 冰塊適量。



How to：先將蘋果,紅蘿蔔和紅菜頭榨汁，再倒入攪拌機和黑苺打成果汁即可。



Minty Sunshine
材料：去皮橙2個(白色纖維要留著), 紅蘿蔔3條, 生薑根(約0.5cm長),薄荷葉帶葉嫩枝4片, 冰塊適量。



How to：先將橙去皮,除了冰塊外，將所有材料打成汁後，再倒入攪拌機和冰塊打成冰沙即可。



多謝收看

rooneyhk123

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謝謝樓主分享果汁食譜。

assusys

減肥大師傳果汁食譜

andyy

我都成日飲果汁