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[轉載] 勞累男必吃九大保健食品

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發表於 2012-10-30 03:15:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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勞累男必吃九大保健食品

  英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出:“健康的食譜才是保証男人年輕、活力、健壯的良藥。”日前,新加坡《新明日報》撰文指出,男人應該根據自身生理特點,得當飲食,才有助維持身心健康。

  番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

  報告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

  燕麥有益心血管

  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。

  粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

討論

為支持本站的質素提昇,請多向不同的會員評分(尤其是用心發表的會員),多謝合作!發表於 2012-10-31 09:30

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 樓主| 發表於 2012-10-30 03:16:21 | 顯示全部樓層
  多吃蚝能補精

  男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  鮮棗對付高壓工作

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

  除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
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 樓主| 發表於 2012-10-30 03:16:54 | 顯示全部樓層
  大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  深海魚少中風

  男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
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 樓主| 發表於 2012-10-30 03:17:42 | 顯示全部樓層
  吃豬肉時搭配豆類

  “男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

  所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  紅酒防動脈硬化

  如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。最近研究結果也顯示,紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
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 樓主| 發表於 2012-10-30 03:18:45 | 顯示全部樓層
  把喝水提上日程

  人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。因此,盡量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水。


搜狐健康
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發表於 2012-10-30 03:45:37 | 顯示全部樓層
明白了!
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發表於 2012-10-30 10:08:37 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-10-30 14:08:24 | 顯示全部樓層
最愛番茄
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發表於 2012-10-30 16:20:09 | 顯示全部樓層
Thank you for sharing,
I like 番茄 and 水
你我相識在有緣
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發表於 2012-10-30 17:20:50 | 顯示全部樓層
回復 alfredku #1 的帖子

多謝樓主教導。
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發表於 2012-10-31 04:47:47 | 顯示全部樓層
alfredku 發表於 2012-10-30 03:18
  把喝水提上日程

  人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應 ...

知悉, 飲食有法, 健康自然有保障了.
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發表於 2012-10-31 06:18:59 | 顯示全部樓層
原来饮红酒也可以保健既。。。。。。
柒公为人柒柒地,巧钟意互动既,大家互相支持!禾巧乐意,雨果整系邀禾支持乃,no way。。。。。。。。。。呢果世界就系咁现实
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發表於 2012-10-31 07:11:11 | 顯示全部樓層
真係男人唔補好易冇
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發表於 2012-10-31 07:29:29 | 顯示全部樓層
alfredku 發表於 2012-10-30 03:15
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勞累男必吃 ...

5中意直番茄,為左前列線有益,所以我刀直.....
心悅誠服,不是咄咄逼人;而是你的胸襟,風度,包容,以及誠信
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發表於 2012-10-31 07:31:43 | 顯示全部樓層
直得豆多会成日放屁咔!

随缘并不是认命,而是对于无法改变的事实,
应该学会放下,随缘而行,随遇而安。
有缘来者,好自珍惜;无缘去者,安然随它。
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發表於 2012-10-31 07:41:46 | 顯示全部樓層
nice healthy foods for man
*&  Happy Everydays Happy Together *
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發表於 2012-10-31 07:49:13 | 顯示全部樓層
我都要補下先。
好介紹。
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看冇透人生 !

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發表於 2012-10-31 07:55:10 | 顯示全部樓層
健康首選.從日常飲食做起 !
[/img][/img]
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發表於 2012-10-31 08:39:26 | 顯示全部樓層
正常起居飲食做足, 加上C兄介紹G保健食品。対身體有一定綼益 !
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發表於 2012-10-31 08:42:16 | 顯示全部樓層
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