減鹽瘦身法

parma

鹽會讓食物更美味，不過，鹽同樣是「身材殺手」！
我們大部分人都處在攝鹽攝超標的情況中，過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的習慣，不知不覺令身體發胖。
拒絕脂肪囤積！齊齊學減鹽瘦身法！





高鹽的飲食促進胰島素分泌
有研究顯示，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體認為糖份儲備不足，令身體繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪。



胰島素越高身體越會儲存脂肪
簡單來說，體內的胰島素越高，更多脂肪會被儲存在身體中，體重也會隨之而增長。



總是會讓人想要多吃一點
更要命的是，鹽會刺激大腦中多巴胺分泌，進而影響大腦中「愉悅中心」的神經傳遞。你可能也會有這種體會，鹹的食物總是會讓人想要多吃一點，再多一點。

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好像香煙中的尼古丁
某種程度上來說，鹹的食物就好像香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，讓人感到欲罷不能。於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會被積聚下來。



我們的鹽攝入量真的超標嗎?
也許你不認為你的飲食存在鹽超標情況，那麼我們來看一個例子。


減肥餐單
一份減肥餐單中早餐是一份加了葡萄乾的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意麵以及一點點雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。


含高達3300毫克的鈉
這個看起來低脂又健康的餐單，卻含有高達3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%!



身體對鹽的需求僅為1500毫克
其實我們身體對鹽的需求每天僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕鬆獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。

parma

低鹽飲食非常重要
過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食是非常重要的!




低鹽飲食4個Tips
1.留意食物的營養標籤。在購買包裝食品時不妨留心一下營養標籤，如果鈉含量在400毫克以下，你可以考慮買下它。



多吃新鮮蔬菜
2.多吃新鮮蔬菜。蔬菜及水果都含有較高的鉀元素，可以很好的幫助鈉元素進行代謝。



遠離罐頭食品
3.遠離罐頭食品。罐頭食品中含有大量的鹽(每個罐頭中至少含有1000毫克的鈉)，除此之外還有大量防腐劑。因此，蔬菜水果還是盡量要吃新鮮的。



巧妙點餐
4.巧妙點餐。在餐廳吃飯時，可以要求廚師少鹽，比如不要一些含鹽較多的醬汁，或者將醬汁放在一邊蘸著吃，以便我們自己控制。





多謝收看

limc

減鹽有助降血壓

rooneyhk123

回復 parma #1 的帖子

謝謝樓主提醒鹽既壞處。

bell852

parma 發表於 2012-10-10 16:58
鹽會讓食物更美味，不過，鹽同樣是「身材殺手」！
我們大部分人都處在攝鹽攝超標的情況中，過多的鹽會改變 ...

人越大好容易越食越鹹, 要留意下先得~~

oleviaabc

咁有益的資訊,推一推

andyy

飲食要適量

Bulldozer

好詳細資料 / 相片