研析報導ღ..預防心臟病十招..ღ

沾爷 · 發表於 2012-8-26 07:44:25

❥曬太陽：凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。陽光有益於人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水準。一般說來，上午8—10點、下午4—6點是進行日光浴的大好時機，不容錯過。

❥喝硬水：飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病發病率，通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40％。

❥常吃魚：德國專家發現每天吃30—50克海魚，可使人患心臟病的危險減少一半，因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。

❥吃堅果：瑞典研究人員對31000人調查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病的危險降低53％，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸，對心臟有好處。

❥防肥胖：節食、限制脂肪攝入以及多運動，保持體重相對穩定，可降低心臟病發病率，尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型體型。

❥治牙病：牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25％，這與藏匿于牙周中的細菌釋放毒素入侵血循環，使心臟組織中毒有關。

❥防感冒：感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利。白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積於血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害。

❥少吃鐵：血液中鐵含量過高，是繼煙草之後第二個心臟危險因素。

❥睡午覺：每天堅持午睡30分鐘，可減少30％的心臟病發生率。

❥控情緒：情緒惡劣時血中膽固醇水準較高。

沾爷 · 發表於 2012-8-26 07:44:26

紐約路透電：人們都相信大蒜有益心臟，但是最新的研究卻發現，大蒜似乎沒有預防心臟病的功效。歐洲科學家對90名超重吸煙者進行調查顯示，那些服食三個月大蒜粉補充劑的人，有害心臟的檢驗指標如膽固醇等，並沒有降低。該研究發表在美國《臨床營養學雜誌》上。

在最新研究中，除了膽固醇和高血壓外，科學家也調查了大蒜是否對其他不利心臟的因素有影響。根據調查，服食大蒜粉的成年男女上述化驗結果都沒有改善，而服用降膽固醇藥物利普妥（Lipitor）的人，膽固醇、C活性蛋白都有所降低。ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始❤祝好心情～歡迎分享