常開車的男人要防頸椎病

havreyl · 發表於 2012-8-13 07:06:21

據了解，開車的男性朋友易患頸椎病。頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。所以開車的男性朋友應該謹防頸椎病，預防頸椎病給男性朋友的身心健康帶來威脅。一起學習預防頸椎病的防治方法吧！

頸椎病的成因

對於車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，開車時由於註意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：

★把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，會有很放松的舒適感覺。

★將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

★頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起 (註意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沈。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。