豆漿6大好處　預防骨疏鬆助瘦身

Freeman2007 · 發表於 2016-12-10 18:00:09

不少人早上都有飲咖啡、牛奶等習慣，如果想轉口味，豆漿其實都是另一好選擇。以下是豆漿的6大好處，不論對男女老少，對身體都有幫助呢！

1. 有助調節血膽固醇濃度：牛奶含較多的飽和脂肪和膽固醇，而豆漿內的脂肪主要以不飽和脂肪酸為主。有研究發現，定期攝取豆漿有助降低血液中的三酸甘油脂、壞膽固醇濃度，並可提高好膽固醇濃度。

2. 保護血管壁：豆漿含Omega-3和Omega-6的不飽和脂肪酸，是天然的抗氧化劑，可保護心血管不受自由基破壞，並同時增加血管彈性和保持血流順暢。

3. 預防骨質疏鬆：植物性雌激素可幫助鈣質吸收、預防骨質流失，有效改善骨質疏鬆。較年長人士，或是有骨質疏鬆問題患者，可選用添加維他命D與鈣的豆漿，效果會更好。

4. 幫助減重瘦身：豆漿含有豐富的植物性蛋白質和纖維，令人飲完有飽肚感，有助減少吃零食。

5. 預防男性前列腺癌：黃豆內含有豐富的植物性雌激素，有助抑制男性荷爾蒙「睪固酮」製造，減少男性體內過量睪固酮，以減低患上前列腺癌的機會。研究發現，男性攝取富含黃豆的食物，有助預防前列腺腫大和前列腺癌。

6. 預防女性更年期症狀：停經會令女性荷爾蒙濃度降低，出現「更年期」症狀；豆漿可提供豐富的植物性雌激素，有助預防或減緩更年期症狀。