踩長途單車必需知的常識

ivansek

Thanks  ,  多謝師兄分亨

AKIRA

longdongsilver 發表於 2012-5-30 08:15
回應 AKIRA #39 的帖子

我不如用Lance Armstrong 為例, Armstrong 最有名是用高轉數和細前牙上山最有名.   ...

多謝回覆給我參考。

BOND007

longdongsilver 發表於 2012-3-31 05:42
我最多都是一天內踩一百六十公里, 現在年已老邁已無後生時咁多stamina去踩太長途. ...

我半年踩160公里

storysocw

I always ride around 25-35km only drink some water ~1L okay.
My longest trip is 100km from Tai Wai to Yuen Long turn around.
No food needed only drink ~4L water.


補充內容 (2012-6-3 12:42):
Total time is 3.5 hours

補充內容 (2012-6-3 12:43):
Total time is 3.5 hours

longdongsilver

回應 storysocw #44 的帖子

好在你有飲多量水份.

但我相信你如有原途有進食的話你最後的半小時可以踩得更快.

mkltony

thanks for sharing
useful information
香港好難搵到 over 75km的trip

csjy22

多謝分享

longdongsilver

這篇踩長途車我已寫了一段時間了, 應該是時侯再有小小補充.
我們身體消耗體能並非是直線的, 即是在第一小時運動身體糖源(glycogen)充足你可以每小時耗用超過一千個加路里熱能,到第二個小時你只能産用八百個加路里熱能,到第三個鐘時你可能只産用六百加路里,到第四個鐘時(假切你完全無進食),你全身能量已到水盡塘乾時就算你想踩快些已力不從心了,呼吸會放緩因身體已不需要更多氧氣來燃燒身體內已耗盡的糖份來産生能量.心速亦會大量下降.
如你在踩單車頭二小時已用了二千加路里熱能即大約七至八成的體能如你不盡快去補充你就會好快玩完了.

waiwaiyick

回復 longdongsilver #48 的帖子

超人什麼時候組團上大陸踩車呀？

longdongsilver

回復 waiwaiyick #49 的帖子

我看機會不大因我並非住係香港或國內.  但如機會我一定唔會放棄的.

waiwaiyick

回復 longdongsilver #50 的帖子

哦！咁無計喇。