五式入睡小技巧

井澤守

1. 維持安靜舒適的睡眠環境，可以增加睡眠意欲。

　　2. 入睡前兩小時，應停止工作，讓腦部放鬆。

　　3. 避免太晚進食，讓身體毋須先消化食物才可入睡。

　　4. 睡時應關閉所有電器和光源，以免干擾褪黑色素的釋放。

　　5. 傍晚時做適量運動，有助刺激晚上褪黑色素的分泌。

　　■光線可以刺激干擾褪黑色素的分泌，令睡眠質素變差。

sbenbens

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jj99

打完菲之都好好訓

ak19975354

原帖由 jj99 於 2010-8-30 13:27 發表
打完菲之都好好訓

師兄我試過打完飛之都是訓唔着

ckl_jacky

thx for share...

Agiolax

Thanks for the info.

kellymassage

喝一杯紅酒，即刻睡一定得 我晚晚都喝，都好好訓

Flight19

Thanks for sharing ..........