壓力大狂掉髮？落髮原因與改善方法一次看

保全隊長

壓力掉髮在醫學上通常指 「壓力性休止期脫髮」，是因為身體或心理壓力過大，導致頭髮生長週期被打亂，出現大量頭髮同時掉落的現象。

壓力落髮的原因
頭髮生長週期分為「生長期 → 退化期 → 休止期」。當人承受強烈或長期壓力時（例如手術、重病、高燒、心理壓力、產後、營養不良等），大量毛囊會提前進入休止期。因為休止期通常持續約 2–3 個月，所以壓力事件發生後，大約 2–3 個月後才會出現明顯掉髮。

以下壓力源可能導致落髮
精神壓力（工作壓力、焦慮、憂鬱）
身體壓力（大病、手術、嚴重感染、高燒）
產後荷爾蒙變化
營養不足（缺乏蛋白質、鐵、鋅）
藥物副作用（例如抗凝血藥、化療藥物）

壓力落髮的特徵
1.突然大量掉髮：洗頭、梳頭時比平常掉得多，但通常頭皮不紅、不癢。
2.均勻掉髮：不像圓形禿會形成明顯禿塊，而是整個頭皮的髮量變稀。
3.可逆性：如果壓力解除、生活作息改善，多數人在 6–12 個月內會慢慢恢復正常生長。


壓力落髮的改善方式
1.穩定心理壓力：運動、深呼吸、冥想、心理諮商。
2.均衡飲食：充足蛋白質、鐵、鋅、維生素B群。
3.保持頭皮健康：溫和洗護、避免過度拉扯。
4.充足睡眠：幫助毛囊細胞恢復與分裂。
5.必要時就醫：若掉髮嚴重或持續超過 6 個月，可尋求皮膚科或毛髮專科檢查。

總結來說，壓力掉髮不是永久性禿髮，多數情況下是可逆的，只要找出壓力源並調整生活方式，或是尋求專業醫師協助，頭髮仍會長回來。

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告别压力，迎回秀发。。