連假過完好怕胖到不成人形～低強度間歇性運動，消除小肚腩必做！

GIRLAV · 發表於 2024-12-9 17:11:45

遇上聖誕連假，更是要開啟耍廢模式～好怕開工胖到連同事都認不得啊～！編輯就來分享四支低強度的TABATA基礎間歇性運動給SIS們～SIS可以依照自身的體能狀況來循序漸進地做喔！

10分鐘基礎TABATA
只要十分鐘～就讓你大汗淋灕的基礎間歇性運動，無跳耀，運動菜雞也能簡易上手～站著就能瘦全身～端午連假別再懶啦～快快動起來！

18分鐘無跳躍無噪音TABATA
如果前一支影片的十分鐘基礎TABATA已經難不倒你，那麼到後面我們就可以稍稍晉級，也把時間延長一點，將近二十分鐘，依然幾乎全程站立，一天一點點挑戰自己！

20分鐘低強度全身燃脂運動
來來來～再進階，依然是低強度全身燃脂運動，目標就是要追求大爆汗！

30分鐘低強度全身運動
如果前面的影片都已經難不倒你，想要挑戰一次做完半個小時（包含暖身）的低強度全身運動，跟著這支影片做就對啦～記得勢自己的情況調整，每天替換不同的運動菜單，也是很重要的呦～！

照著這四支影片一起動起來，端午連假就不怕胖成一顆粽子啦～！

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