凍齡抗衰老原來要吃這些！婦產科醫生教路4類抗衰老食物，優質蛋白質是不可少的

GIRLAV · 發表於 2024-9-30 13:22:16

很多人都害怕老去，看著很多明星都可以凍齡，凡人如我可以成為「不老傳說」嗎？可以！由婦產科醫生教路凍齡飲食法，選擇吃這4類抗衰老食物，讓身體減慢變老速度，抗衰老原來平凡人如我都可以做到！

常見到很多明星都不懂變老，除了努力保養，在飲食方面也要下功夫。婦產科醫生吳薇，在小紅書（原片按此）分享關於凍齡飲食法，教路4類可以延慢變老的食物，都是一些很容易就可以吃到的食物，筆記下來吧！

1.優質蛋白質（雞蛋、白肉）
蛋白質是膠原蛋白合成的原材料，更是身體重要激素的原料。吃夠蛋白質，可以讓女生內分泌保持穩定，體力、精力、氣息都可以在線。所以不只做Gym人要吃蛋白質，想變美都要吃蛋白質。肉類、奶類也屬於優質蛋白質，如果沒時間準備，就保持每天吃一顆雞蛋。

2.豆製品（有機豆）
可製品裡的類黃酮物質，能平衡女性體內的雌激素水平，可保持卵巢功能、皮膚狀態穩定，大豆、豆製品有助變美。

3.含有花青素的食物（藍莓、車里子）
含有花青素的食物，如藍莓、楊梅、車里子，花青素有強烈的抗氧化功能，有助中和自由基，有助減慢衰老，也有助抗炎作用。

4.含有茄紅素的食物（番茄、西瓜）
含有茄紅素的食物，如番茄、西瓜，有抗氧化功能，保護皮膚免受紫外線和自由基的傷害，保護皮膚的彈性和光澤。醫生最後都補充，保持心情愉快，也有助抗衰老。