健達人：余香凝坐月食足3餐「呼吸」練蛇腰

GIRLAV · 發表於 2021-10-28 10:57:29

靚媽余香凝生完愛女Clare後，雖未能一下子回到之前的磅數，但她沒有太過心急，聽從醫生指示，產後兩個月才逐步做少少運動，例如散步或去健身室︰「當然唔係做啲好劇烈嘅動作，有時會出去行吓平路、斜路，仲有去做Gym，教練會安排我喺跑步機上面校斜少少快行。依家做咗人阿媽，只會尋求啲健康減肥法。」她閒時亦會在家做「呼吸練習」，好像瑜伽腹式呼吸一樣，有助重拾S形「蛇腰」。

少油少鹽少糖

至於飲食方面，她指坐月期間食足3餐，原則是少油、少鹽、少糖︰「有食飯、飲燉湯、蒸雞、蒸魚咁，魚入面有好多蛋白質、魚油，已經好足夠，唔會坐月坐肥，同時又有奶，亦可補身。」坐完月後她開始「168斷食法」，8小時內食足3餐，另外還自製果泥︰「佗B之前已經有開始食，完全冇便秘情況出現，同飲大量水，一日起碼飲3公升，對餵母乳都好好！」