【絕世好Body】李雲迪索徒弟騷身材晒琴技　李元玲憑「三少」飲食法煉成魔鬼曲線

GIRLAV · 發表於 2021-2-24 16:12:16

李雲迪索的31歲徒弟李元玲（Cathryn）具備天使臉孔與魔鬼身材，而且李元玲不時在社交平台「派福利」，以性感裝扮示人，騷美臀長腿，成功吸引不少粉絲。李元玲的好身材靠努力做運動及控制飲食，成功將體脂比例減至12%，所以想靚不可以懶。

來自馬來西亞的李元玲，身高170cm的李元玲，她成功於3年內將體脂比例從26%跌至12%，更練出馬甲線，可說真正的fit到漏！

據悉，李元玲每天都到健身房做負重訓練習，並特意找來私人教練為自己度身訂造一套合適的訓練，練出苗條又結實的身型。

她表示做負重訓練必須循序漸進，若然第一組動作做了15下，第二組動作需要加強重量但減少次數至10下，到第三組動作也會再加強重量並減至僅做8下。

運動外，李元玲也配合「三少」飲食法，從內到外修練身材。

1. 少糖
李元玲每星期有5天的飲食都「走糖」，喝水外，只喝無糖茶或無糖咖啡，而另外2天會盡量飲用少糖飲品，減低所攝取的糖份。

2. 少高熱量食物
為降低體脂比例，她晚餐很少為高熱量食物，並會調整所攝取的卡路量，攝取少於所消耗的熱量。

3. 少精緻澱粉食物
精緻澱粉食物經過多重加工後會容易被人體吸收，而且令血糖急升，因而產生飢餓感，會令人不知不覺間愈吃愈多。

李元玲一般會進食低脂肉類及水煮青菜，而白飯、芝士或甜品等精緻澱粉則盡量不吃。