秋天的超級食物，這將有助於你減肥

GIRLAV · 發表於 2020-2-21 18:27:52

從許多方面來說，九月的斜坡可能非常艱苦。如果我們沒有足夠的時間儘量服用假期後綜合症，那麼我們必須增加溫度的逐漸變化，回到»健康»的生活中去消除夏天的過度。但不要把秋天看成敵人，因為這個新賽季帶給我們所有需要的食物來減肥，重新獲得你理想的體重。請注意，因為這些是秋天的超級食物，你必須包括在你的飲食減肥。

石榴
其高營養價值使其成為減肥的最佳水果之一。它富含纖維，有利於消化，並產生令人厭人的效果。它還含有抗氧化劑，對抗自由基。如果這還不夠，一些研究聲稱，它的種子有助於控制血壓，提高訓練後的肌肉恢復。

南瓜
南瓜是秋天不可挽回的代名詞。不僅僅是萬聖節這種蔬菜是完美的遵循均衡的飲食與較低的溫度。它含有大量的水，約92%，所以它是非常低的卡路里，只有25-30千卡。它富含維生素C、纖維和β-胡蘿蔔素，具有抗炎和利尿劑的特性。

蘋果
和石榴一樣，蘋果含有高比例的纖維，有助於消化，並提供飽足效果，這樣你會感覺更飽。據世界衛生組織（WHO）稱，蘋果富含植物化學物質和抗氧化劑，有助於降低血糖水準，每片也只有52千卡。

梨
這是任何飲食中的另一種明星水果。梨由80%的水組成，幾乎沒有脂肪。此外，其高纖維含量（62.3克）使其具有滿足效果。

甘薯
馬鈴薯的甜兄弟所含的纖維幾乎是其他塊莖的兩倍。它是鐵、鎂和維生素A的極好來源，有助於對抗炎症。它的熱量很少，可以用來製作鹹菜和甜菜。

帕爾斯尼普
優質胡蘿蔔富含B組、C E類和K類維生素，以及多種礦物質，其中鉀含量為375毫克/片。它是纖維和必需脂肪酸的重要來源。它產生阻尼和利尿效果，有助於防止液體滯留。

甜菜根
甜菜只有37千卡，含有高比例的鉀（300毫克），有助於適當的肌肉功能，使其成為完美的食物，通過健康的飲食和功能訓練計畫減肥

花椰菜
和這個畫廊裡的其他蔬菜一樣，花椰菜具有很高的纖維價值，提供很少的熱量，所以它是一個偉大的減肥選擇。

甘藍
它是秋季的典型食物之一，並使其完美納入您的飲食，因為它有非常低的脂肪量。此外，布魯塞爾芽提供高含量的維生素A和C，這加強了免疫系統。

蘑菇
其80%的重量是純水。蘑菇每100克只含有35千卡，其中脂肪很少。它們也是磷、鉀、鐵、銅和鋅的有趣來源。