轉載 : 冬菇燕麥馬蹄蒸肉餅

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【健康家常菜】降膽固醇有法！蒸肉餅加燕麥片，有益又有口感！

港人患高膽固醇的情況趨年輕化，過往集中於50歲至60歲人士才出現的心腦血管疾病，如今亦有20多歲年輕人「中招」。原因可能是都市人工作壓力大，食無定時、飲食不均衡，加上少做運動，以及高脂高糖的飲食習慣，都會增加膽固醇「超標」風險。
相信大家都知，吃燕麥片可以有效降低膽固醇，但如果每天都叫大家吃麥皮，大家一定不會吃。但若果大家能在家常菜式內加入燕麥片，對降低膽固醇及預防高血壓有更大幫助。
今期教授大家蒸肉餅，其實平日蒸肉餅都可加入適量的燕麥片，既令肉餅口感更特別，對健康又有益，不妨試試！

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烹煮時間：
10分鐘

份量：
2至3人

材料：
脢頭豬肉   300克（攪碎）
馬蹄       5粒
冬菇       2朵（浸軟）
燕麥片     2至3湯匙（留起少許放面）

調味料（A）：
幼鹽    1/2 茶匙
生粉    2茶匙
清水    3湯匙（後分開3至4次加入）

調味料（B）：
生抽    1茶匙
雞粉    1/2 茶匙
砂糖    1/2 茶匙
胡椒粉  少許
麻油    1茶匙

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冬菇用清水浸軟，切幼粒。

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馬蹄去皮。

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切幼粒。

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先將調味料（A）的鹽及生粉加入豬肉內。

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大力順同一方向攪拌至有黏性，然後將清水分多次加入，把豬肉攪至黏稠狀。

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加入調味料（B）、燕麥片、馬蹄粒及冬菇粒拌勻，放在巳掃油的蒸碟上。

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放入雪櫃冷藏30分鐘。

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燒熱一鍋滾水，放入肉餅，在表面加少許燕麥片，用大火蒸約15分鐘，撒上葱粒，即成。

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小貼士：
1. 自家剁的肉餅質地較好，感覺亦較衛生，若無時間剁，可以叫肉檔代為將豬肉攪碎。
2. 清水可以用浸冬菇水代替。

冬菇燕麥馬蹄蒸肉餅 完成

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