15 食物，使您的皮膚老化快速（以及如何替換它們）

GIRLAV · 發表於 2019-9-13 15:17:25

甜食
吃過量的糖會觸發影響皮膚膠原蛋白（保持皮膚緊繃和年輕性的蛋白質）生產的過程。糖是很難從你的飲食中消除，所以嘗試80/20的方法（80%的飲食包括健康食品和糖果的最多20%）。

酒精
酒精限制了肝臟的功能，可能導致有毒物質的積累。如果肝臟不能適當地排出它們，你的皮膚將發展更多的痤瘡和皺紋。你可以完全避免飲酒，也可以不經常和適度飲酒。

燒焦肉類
烤肉上的黑色炭痕充滿了刺激炎症的碳氫化合物，會損害皮膚膠原蛋白。它不是完全必要的，以避免後院燒烤，但一定要刮掉任何殘留的燒焦和擦拭烤柵清潔，當你完成。

鹽漬食品
雖然你可能不能用鹽做飯，但這並不意味著你的鈉攝入量低。鹽是用來防止罐頭食品變質的。過量的鈉攝入量會導致你的身體保持水分，讓你的皮膚看起來浮腫。用芳香的香草代替鹽，獲得令人愉悅的鹹味。

加工肉類
所有加工過的肉類（包括熟食肉類和熏肉（NO！）都裝滿了亞硫酸鹽、鹽和其他防腐劑，這些防腐劑會刺激皮膚。由此產生的炎症加速你的皮膚老化速度。使用天然成分用自備肉類替代加工蛋白。間歇性地不吃肉也會導致皮膚更健康。

反式脂肪
應避免反式脂肪，因為它們會加速老化和損害心臟瓣膜。這種脂肪會使你的皮膚更容易被紫外線損壞。避免食用加氫油和人造黃油的產品，而使用低反式脂肪成分（如橄欖油）烹飪。

紅肉
充滿脂肪的紅肉會產生自由基、不穩定的分子，減少皮膚中的天然膠原蛋白生產。隨著年齡的增長，我們應該避免過多的紅肉攝入量，同時增加水果和蔬菜的攝入量。瘦肉，如無皮雞和火雞也是極好的替代品。

辣味食品
辛辣的食物可以觸發紅斑狼瘡，這是一種皮膚狀況，導致紅色，膿填充在臉上的顛簸。在更年期的婦女，這個情況可以進一步加劇。不吃辛辣的食物和調味品也可以防止蜘蛛靜脈。適量食用辣椒或完全避免。

咖啡因
這些可飲用的臨時能量鏡頭不僅可以充滿糖，而且咖啡因的含量可能對你有害。咖啡因，一種利尿劑，使你的身體排泄更多的液體，使你的皮膚更乾燥的外觀，如果不平衡與增加的液體攝入量。

低品質補充劑
我們服用補充劑來彌補飲食中營養不足的問題。然而，廉價的補充劑擠滿了非全食來源。此外，過多的維生素A和鋅會使皮膚脫水。要麼花更多的錢在高品質的補充劑或包括更多的營養豐富的食物到你的飲食。

麵筋
麩質是一種存在於小麥和穀物中的蛋白質，是美國飲食的主食，但許多人患有某種程度的麩質不耐受。對麩質的敏感性在皮膚上出現紅色斑點，可能導致永久性損傷。將麩質生產成分替換為無麩質菜肴的xanthan口香糖。

高血糖指數碳水化合物
麵食愛好者可能需要考慮改用富含蔬菜的義大利面替代品。像百吉餅、薄餅和義大利面等食物會導致痤瘡爆發和紅斑。即使是»健康»的全麥穀物，也會含有導致皺紋的葡萄糖。消除高GI碳水化合物的攝入量，而是攝入更多的綠葉蔬菜。

貝類
像龍蝦、蝦和螃蟹這樣的貝類含有高濃度的碘，這可能導致毛孔堵塞和痤瘡爆發。一個健康的替代貝類是富含歐米茄脂肪酸的魚，它有助於保持皮膚濕潤和看起來年輕。

乳品
農民經常向奶牛注射引起哺乳的激素，長達一年的擠奶。不幸的是，從這些奶牛中食用乳製品會將這些激素帶回我們這裡，它們是痤瘡和雌激素產量增加的主要原因。您應該減少乳製品消費或購買無激素乳製品。

阿加加
阿加加可能聽起來像一個更健康的甜味劑烘烤和冰沙，但它擠滿了果糖糖漿.一旦在肝臟中加工龍舌蘭，它就會變成脂肪，並破壞天然膠原蛋白的產生。用生蜂蜜或純香蕉代替龍舌蘭，獲得天然甜味。