（轉貼）操Fit D 系列 VOL.2 士啤呔

miriamonline · 發表於 2008-7-13 13:59:24

( A ) 交叉伸展
躺在地上，肩頸及腳離地數吋，雙手向右伸展，雙腳
則向左伸，重複此動作，每邊各做十次。

( B ) 側臥法
側臥在地上，左腳凌空伸直，右腳移向上直至雙腳拍齊，
重複此動作，每邊各做十次。

( C ) 扭肩伸展
平躺地上，左腳屈曲，右腳提高伸直，雙手抬頭，靠上
半身力量扭向左，重複此動作，每邊各做十次。

fwu18 · 發表於 2008-7-13 14:05:56

更謝謝。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

奪寶奇兵 · 發表於 2009-4-10 16:55:23

I can't see the pics

Not sure the pose movements, thx anyway

梁振威 · 發表於 2009-4-25 23:32:41

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大陸能 · 發表於 2009-4-27 22:29:14

good

cptan · 發表於 2009-8-24 14:54:40

thank you~~~~

adilmanaf · 發表於 2009-8-26 11:01:05

not able to see pic...

大傻哥 · 發表於 2009-9-2 17:05:46

thx for sharing the info. !!~~

rock_xxl · 發表於 2009-10-26 22:52:44

thz....好有用

chandog267 · 發表於 2009-12-13 21:21:47

有恆心就得.....我就無乜=.=

顯示全部樓層 · 發表於 2009-12-30 18:23:11

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

t_w · 發表於 2010-9-17 20:08:23

thanks for sharing

ssoonnyy11 · 發表於 2010-10-11 13:53:19

thank you~~~~

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elitekid 該用戶已被刪除	發表於 2009-12-30 18:23:11 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
elitekid 該用戶已被刪除
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