心不在焉到底是由什麼造成的？

大陸仔1234 · 發表於 2018-2-26 02:08:41

心不在焉到底是由什麼造成的？

[隱藏]

“我的孩子注意力不集中，經常會分心幹別的事情，小動作特別多。他自己也知道，但是孩子沒有辦法改，我也不知道該怎麼幫助他，”一位媽媽這樣對記者說道。

　　據日前的中國首次青少年注意力調查指出，中國青少年的注意力集中狀況有待提高。調查結果顯示，有58.8%的青少年自認為能在上課時集中注意力， 48.6%的青少年能在自習時集中注意力，而僅有39.7%的青少年能堅持集中精神聽課30分鐘以上。注意力不能集中成為很多人都非常苦惱的問題。

　　心不在焉壞處不少

　　注意力不集中的表現多種多樣。例如，某些人好像在工作或者學習，但心裡卻考慮其他事情，一會兒又想起自己在看書，強行使自己集中精力，但時間不長又是如此；不能靜坐或者靜坐時間短，多動，不能長時間工作學習；工作和學習很難安心，一會兒喝水，一會兒上廁所；老師、上級布置的作業和工作經常忘記做；記憶力下降，應該記的東西總記不住，不該記的東西倒記得很清楚；經常心不在焉等等。這些現象很多人都遇到過，有時感到可笑，但經常為之苦惱，嚴重地影響了工作、學習和生活。

　　多重原因致精力不集中

　　注意力是人的心理活動選擇性的指向某種目標。注意力不集中表現在強度、範圍和持久性方面。北京大學心理系教授週曉林告訴記者：“注意力不集中的易發人群有很多，包括少年兒童，甚至成人”。他說，注意力不集中在心理學方面比較復雜，一般講分為持久性注意力不集中和選擇性注意力不集中。

　　一般情況下，當人們困倦、疲乏、興趣不足或抑鬱時，注意力往往難于集中。另外，注意力和孩子從小的教養及家庭環境也有關系。週曉林為此專門舉了個例子，“如果一個小孩子願意做某一件事情，而家長卻禁止他去做，就很可能會使孩子的注意力不集中”。同時，個體可能對某種特別的刺激更能引起注意力，而對另外一些東西卻表現為注意力不集中。此外，當個體沉溺于某些事情或意識範圍狹窄時，注意範圍亦有相應縮小，因而引起對其他事物的注意力下降，比如，上網、遊戲成癮性。

　　週曉林指出，某些腦區功能的缺陷也會造成注意力不集中，這些腦區活動比較弱，就容易引發問題。他說，“其中，以兒童多動症也叫注意力缺陷障礙（ADD）為最典型”，它是兒童時期的常見病。據週曉林透露，大約有1/3的兒童多動症患者病情會延續到成年，並且會帶來後遺症，如性格問題等。

　　如何提高注意力

　　對于注意力不集中問題，週曉林介紹道：“目前還沒有專門的治療方法，也沒有人做過系統的研究。但是，目前有一些醫院的心理治療師已經開始在採取認知能力訓練、腦電波分析治療、感覺統分訓練等方法來治療注意力不集中，具體效果如何還不好說。而兒童多動症可以通過藥物治療，使用利他靈（Ritalin）等中樞興奮劑來刺激中樞神經，其缺點是對藥物的依賴性比較強，一旦停藥就很有可能復發。”

　　除了治療之外，普通人還可以通過其他方式來改善注意力。相關資料顯示，在內外因素一起改善的情況下，注意力是可以提高的。首先，調節自我心理，明確動機，了解所從事活動的重要性。其次，調整作息時間，保持旺盛的精力去工作和學習。再次，改進方法，可通過積極互動來保持注意力的集中。最後，改善工作和學習的環境，尋找比較安靜、通風較好、光線充足的環境等。另外，對于上網或遊戲等成癮性造成的注意力下降情況，則要想辦法克服成癮性，擴大注意力範圍，以提高注意力。

　　除此之外，週曉林還告訴記者，“咀嚼在提高注意力方面也有較為明顯的作用”。首先，咀嚼會提高注意力的某些方面，主要是持久性注意力。其次，咀嚼對記憶力的某些方面也有好處。最後，咀嚼會降低負性情緒，比如抑鬱、失落等。這三點都會促進注意力的提高。週曉林說，以上的結論是通過行為研究得出來的，並經過了科學的驗證，他認為這主要是長久養成習慣的效果。

　　週曉林還提到，咖啡和香煙等也會提高人的注意力，但是，這主要是生化作用，即咖啡因等成癮性物質刺激的作用，應盡量避免採用這種方法。

　　週曉林最後指出，在注意力方面的研究國外比較多，也比較深入，研究工作更多的是做長期的追蹤實驗。而國內則剛剛開始，有待于進一步開展追蹤性的研究。