天氣凍容易鼻塞塞？　教你6個通鼻方法

Freeman2007 · 發表於 2017-12-20 23:21:30

若受流鼻水、鼻塞等問題困擾，會容易睡眠質素。
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近日天氣轉冷，一不小心容易患上傷風感冒，受流鼻水、鼻塞等問題困擾，繼而影響睡眠質素！想呼吸暢順，跟鼻塞講「Bye-bye」，可不妨試試以下6個改善方法。

1. 蒸氣：沖一杯熱水或茶，然後將鼻靠近杯邊熏蒸，能使鼻塞症狀得到暫時紓解。如果想效果持久，亦可用蒸臉機、蒸鼻機等儀器，還能順便讓毛孔排汗；甚至可以沖熱水涼、或在浴缸內浸熱水代替。

2. 熱敷：將溫熱的毛巾蓋在鼻頭上，熱敷可紓緩不適感兼疏通鼻腔，建議過程中可按摩鼻竇，效果更好。

3. 吃辛辣食物：吃辛辣食物時，都會有一種刺激的衝鼻感，而且辛辣食物可暫時清除鼻腔黏液。例如將Wasabi混合橄欖油、檸檬，搽在餅乾上吃。

4. 飲蘋果醋：蘋果醋含豐富維他命B1、B2、A和E，還有鉀、鎂等，這些物質能夠清除鼻竇中的黏液，舒緩鼻塞症狀。建議可混合兩湯匙蘋果醋、一湯匙蜂蜜、8安士熱水泡茶，或睡前飲一湯匙蘋果醋，再飲一杯水，能有助緩解鼻塞症狀。

5. 薄荷油：薄荷油中的揮發物質 — 薄荷醇能暫時疏通鼻塞。建議可直接鼻子聞薄荷油的味道，或者將少量薄荷油抹在鼻孔前。

6. 沖洗：市面上有不同的洗鼻儀器，利用這些儀器可將鼻中過多的分泌物清出，保持鼻腔濕潤，但要注意不要使用普通的自來水沖洗，亦不要與他人共用洗鼻儀器，避免互相感染。