轉載：壓力大暴食、脫髮〜3漢方舒壓茶好心情

Aldwin

季節交替，身心靈狀態易受影響，焦慮、憂鬱、失眠接踵而來，壓力也跟著增加，中醫茶飲有助緩解壓力兼養生。中醫師指出，想要保持好心情、對抗壓力，首先應清肝降火、疏肝解鬱；平日可吃蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄乾等，安定焦慮煩躁情緒，或用漢方舒壓茶緩解壓力。

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壓力大易脫髮　關鍵先顧肝

中醫師羅明宇指出，人的情緒一旦遇到壓力，肝氣會鬱結，會影響幾乎所有的其他器官，並加快老化過程。中醫認為「肝主疏泄」，是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用，以及調節情志活動、影響消化吸收、維持血液運行的作用。

傳統中醫認為，肝臟主頭髮的生長。如果有太多的毒素累積在肝，就會脫髮，其他如貧血也可引起脫髮。而肝臟表現的情緒是憤怒。當憤怒時，肝陽上亢，它會導致高血壓。如果血壓過高，則可能會導致中風。

另壓力情緒不僅影響肝腎，甚至也會造成脾胃氣虛。由於壓力，有些人會失去食慾而減輕體重。然而，有些人會過食，試圖填補心理的渴望，導致體重增加，連帶容易出現頭痛、疲累、失眠、情緒不穩、焦慮等症狀，進而影響生活品質。

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少吃升壓食物　多吃抗壓食物

羅明宇中醫師強調，上班族除了受到環境影響外，壓力大多與外食習慣有關，主要是綠色蔬菜、優質蛋白質等「抗壓食物」攝取過少，油炸物、手搖飲、蛋糕、麵包等「升壓食物」卻吃太多，且同時有肥胖、尿酸過高、長期慢性發炎等問題，都容易導致抗壓力下降。

要提升抗壓力可先調整飲食，建議應少吃加工、油炸、高糖精緻的升壓食物，多攝取好的油脂、優質蛋白質、富含B群和Omega-3不飽和脂肪酸的抗壓食物。 而中醫3減壓養生茶飲，可疏肝解鬱，有助於舒緩壓力情緒：

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推薦／漢方舒壓茶

食材：玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。

做法：以上4種以600c.c.的水煮當茶飲，1週2至3包。

功效：清肝降火、疏肝解鬱。

適用對象：上班壓力大的族群，例如：常感到精神不振、頭暈眼花、腰背酸痛等陰陽失衡等 ，能發揮緩解情緒功效。

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推薦／玫瑰水果茶

材料：桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵，以及適量蜂蜜。

做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗淨，切塊備用。將全部材料加入約800c.c.沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調味即可飲用，1天內喝完即可。

功效：安神、解鬱、清熱。

適用對象：體力差、易心煩、口乾、壓力大者。

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推薦／菊花退火茶

材料：菊花3錢、絞股藍1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。

做法：將材料分2份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可飲用，2份茶飲1天內飲用完畢即可。

功效：鎮靜安神、清肝明目、潤肺養胃。

適用對象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。

david288

回復 Aldwin ##6 的帖子

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