如何使自己不要打鼾

大陸仔1234 · 發表於 2017-11-6 22:48:53

如何使自己不要打鼾

1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的
　中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組
　織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充
　血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解

打鼾的治療

屬於第(1)級的輕度打鼾，若家人能接受，則不需治療；若家人會抱怨，則可嘗
試減肥，不過，要減肥常是"知易行難"；其他如儘量側睡，睡前勿服安眠藥、勿
酗酒及勿過度勞累，都可使打鼾減至最低。

若屬於第(2)(3)級重度打鼾，家人大都已受不了，應積極治療。上述的保守療法
，對此效果不彰。在國外有人嘗試睡前給打鼾者戴上「連續正壓機」（CPAP，
Continous Positive Airway Pressure）：這是經由馬達、連接管、口鼻罩在睡
者呼吸時機動打氣，以防打鼾及呼吸暫停。效果雖然不錯，但機器本身笨重又昂
貴，很難推廣。

也有醫師建議病人睡前戴上「舌頭固定套」，但異物感叫人很難受。

因此手術為(2)(3)級重度打鼾者的第一選擇。傳統的手術，是1980年日本醫界推
出的「懸雍垂咽顎整型術」（UPPP， Uvula-Palato-Pharyngo-Plasty）：這是在
全身麻醉下，將病人的懸雍垂、扁桃腺及部份軟顎切除。手術約需一、兩小時。
效果還不錯。但缺點是需住院4-7天，術後易出血，傷口較痛等。許多人因此卻
步。

最新的手術法是法國人發明的「雷射打鼾手術」（LAUP， Laser-Assisted
Uvulo-Palatoplasty），有免住院、不流血、手術時間短（僅需15-20分鐘）等
優點，在歐美各國推出後廣受好評，已逐漸取代傳統的UPPP手術。

「打鼾不是病，吵起來要人命」！祝您有個好夢！