轉載：8小時內吃完早午晚三餐　空腹16小時2周減4公斤？

Aldwin · 發表於 2017-10-20 01:04:06

網上流傳的8:16減肥法，聲稱將三餐時間限制在8小時內完成，16小時空腹，不用節食便可瘦身，真的如此輕輕鬆鬆便纖體成功？營養師又到底是否贊成？

Aldwin · 發表於 2017-10-20 01:06:19

所謂8:16減肥法，沿自David Zinczenko的《The Eight Hour Diet》，主張每日三餐推前在8小時內完成，例如你的第一餐是在中午11時吃，那麼你的最後一餐必須在7時前吃完。而三餐中想吃什麼都可以，並沒有限制，但其餘的16小時則不能進食，只可以飲水，而且最好飲用2公升以上的水，並且保持空腹。

其原理是在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

Aldwin · 發表於 2017-10-20 01:06:41

日本曾經有節目介紹這種減肥法，找來3位分別是20、30及40歲的女士，於兩星期內進行這個8小時減肥法，而結果3位女士的體重都有所減輕。

註冊營養師高芷欣指，其實每天攝取多少卡路里的食物，才是直接影響身形的主因。用餐時間與致肥的關係其實不太大。雖說愈接近睡眠時間進食，容易令新陳代謝變慢，但不會引致短期致胖。不過，年紀漸大後，則較易有肥胖問題出現。相反均衡飲食、控制食物的分量及卡路里，以及適量運動配合，效果更有效。