中醫分享 8 個便秘解決方法，幫你清除宿便！

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便秘是不少現代人的通病，由於加工精製食品愈食愈多，纖維的吸收量愈來愈少，腸胃減少蠕動，久而久之，便會產生便秘問題。 便秘令宿便積聚，小肚腩突出，加上毒素積聚於體內，可能會引致健康問題。便秘問題由內至外為身體帶來不良影響，要解決便秘清除宿便，註冊中醫師分享以下8個清宿便方法。



按時排便有助於清宿便
中醫理論中，早上 5 時至 7 時是大腸經行走之時，也就是大腸蠕動最活躍的時間，有便秘問題的人可試試早點起床上廁所，而且盡量養成習慣定時排便，清減宿便。



按穴位清宿便
「氣海一穴暖全身」，氣海穴位於肚臍下約 1.5 寸位置（約 2 隻食指間距），每天以指腹打圈 1﹣2 分鐘，按摩氣海穴可補元氣，有助解決氣虛體質人士的便秘問題，清走宿便。



敷暖水袋有助解決便秘問題
假如是因寒證如體質偏寒或陽虛而引起的冷秘和陽虛便秘，敷暖水袋特別有效，既可暖胃亦可刺激腸道蠕動、清除宿便，也有助於解決因便秘而引起的腹痛。



生冷食物容易引致便秘
中醫特別反對人吃魚生，除了對女性養宮有壞處外，亦會影響排便。飲食生冷，會令陰寒積滯腸胃內，導致腸道運行失調，令宿便積聚，引起便秘。



情緒問題會引致便秘
中醫角度來說，情志對身體的影響很大。思慮過多、經常抑鬱又易生氣的人會有運行鬱滯，特別易有便秘，以致宿便積聚。所以說，要解決便秘問題，要學會保持良好心情。



火龍果有清宿便作用
火龍果含豐富纖維，可刺激腸道蠕動，促進腸道已消化的食物加快排出體外。中醫角度而言，火龍果屬性偏涼，可潤腸通便，有助清除宿便，解決便秘問題。熱性便秘者可一星期食用2﹣3次，每次半個。臉色蒼白、四肢無力，容易腹瀉等偏寒性體質人士不宜經常服食用。



火龍果珍珠玫瑰茶
內有火龍果、蜂蜜及奇亞籽，皆為有助通便、清宿便的食物，此茶飲能疏肝解鬱，有助潤腸通便、紓緩都市壓力、鎮靜安神和美顏淡斑，清走宿便。



如廁姿勢影響排便
坐著如廁時以矮腳踏墊高雙腳，可有效幫忙放鬆肛門括約肌，有助排便，減低便秘情況。



飲米水養好脾胃
脾胃的好壞掌握了整個消化系統的健康，當脾胃失調，轉送乏力，大便的傳導便會出現問題，引致便秘和宿便累積，因此養好脾胃是解決便秘問題的先要條件。以紅米、薏米、黑芝麻及黑豆煲煮成的米水可健脾，在早上脾經行走時飲用，特別有效，尤其適合氣虛人士，而且黑芝麻及黑豆亦有潤腸通便之效。

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