轉載：舌頭操防老年癡呆

makgavina · 發表於 2017-3-13 22:46:31

本帖最後由 makgavina 於 2017-3-13 22:48 編輯

轉載：舌頭操防老年癡呆

醫生朋友傳來一套「舌頭操」，特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。

「舌頭操」複雜不複雜，「舌頭操」相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子：

『將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。』

舌頭操練習方法：

"舌頭操"的練習方法如下：

（1）每天早晨，洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動10次。

（2）坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練3~5次。

（3）嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

（4）對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復操練5次。
然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

站姿或者坐姿，在確認頸椎與地面垂直以後，先放鬆頸椎，然後閉上眼睛。

1.把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上顎，然後改變角度，去摩擦上部的牙齒，要儘量把舌尖運動的方向和區域擴大。

2.快速伸縮你的舌頭，要儘量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那樣。

3.如果你可以的話，請把你的舌頭卷起來，橫向和縱向均可。卷起來，然後展開，然後再卷起來，要求同樣是儘量地快速。3到5分鐘即可，可以在起床後進行，也可以在工作之餘進行。

自此，我就每天練起來。

起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭，以為我在犯什麼毛病。當我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑。後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。

這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做「舌頭操」的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1次「舌頭操」，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練5次。然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

這樣堅持不懈做了一年多的「操」，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。

「舌頭操」防老年癡呆有一定道理。醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。所以經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。