5大生活壞習慣　加速大腦老化

馬仔05 · 發表於 2017-1-7 22:39:47

每個人都想留住青春，保持年輕有活力，不過有啲生活習慣原來會加速大腦老化，想避免就要留意喇！

1. 睡眠不足開始工作後，許多人都無法保持每天擁有充足睡眠，但這其實是大腦及身體機能老化的兇手之一。根據新加坡的醫學研究，睡眠時間太短的人，大腦容易老化並逐漸萎縮。這會導致大腦機能衰退，可能造成癡呆和智力減退。

2. 避免麻煩的人際關係覺得要和人交際很麻煩嗎？要「social」的場合能避就避？美國威斯康辛大學的研究指出，和他人深刻對話可以預防癡呆，因此「處理麻煩的人際關係」可以防止大腦老化。所以不要嫌麻煩，因為「麻煩」對於活化大腦很重要。

3. 喝含糖碳酸飲料美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究指出，每天喝500ml的碳酸飲料，就會使腦細胞的壽命減少4.6年，對健康的壞影響甚至和抽菸差不多。

4. 不挑戰新事物每天挑戰新事物或不熟悉的事物可以預防大腦老化，每天都做同樣的事則會讓記憶力和大腦能力減退。

5. 不做帶氧運動運動不足會對大腦產生負面影響，波士頓大學研究指出，40歲以上的人若缺乏運動，會加速60歲以後的大腦老化。而從事有氧運動則能給予大腦活力，現在就開始保持健走和做其他帶氧運動的習慣吧！