8種造成嚴重便秘食物　乳製品、朱古力影響消化

馬仔05 · 發表於 2016-12-23 21:39:20

1/1乳製品會導致便秘問題。

唔少人以為便秘係因為食唔夠蔬菜，其實唔止咁簡單，有外國網站就列出8種會造成人嚴重便秘嘅食物，想改善排便問題就要參考喇。

1.乳製品、蛋、芝士、肉：奶類食品或其他低纖維╱高脂肪的食物，像是蛋、芝士、肉都會影響消化導致便秘，你可以降低乳製品攝取量，和沙律、其他高纖食物搭配，有助於緩解便秘。

2.薯片：薯片和乳製品都是高脂食物，會延誤消化，造成腹部堵塞，導致有便秘困擾。

3.紅肉：豬、牛、羊：雖然紅肉本身並不是造成便秘的特定原因，但若經常食用還是會取代日常飲食中富高纖維的食物，盡量避免一餐中都是紅肉，確保你的牛排是搭配多種高纖維的食物，像薯仔和沙律等等。

4.未熟香蕉：香蕉有很多種，其中，未熟的綠香蕉會導致便秘，只有熟的香蕉能溶解纖維刺激腸胃蠕動，清潔腸胃，所以要緩解便秘，要食用熟的香蕉。

5.餅乾：餅乾被定義為碳水化合物，像是點心、糕餅或多數的酥脆餅乾，這些食物都屬低纖維高脂肪，最好減少食用，用水果來代替下午茶點心吧。

6.冷凍食品：冷凍食品確實能省去很多準備一餐的時間，但這些餐點除了低纖維高脂肪外，食品也為了延長保存期限而添加大量鹽分，太多鹽份會讓水分聚集在人體，導致廢物無法被排出，並造成嚴重水腫。

7.朱古力：適當的攝取朱古力有助健康，含有的抗氧化劑能讓人心情愉快，但是大量朱古力會降低肌肉收縮和腸胃蠕動的頻率，讓消化過程變慢。

8.麵包：麵包都富含果聚醣（fructans）成分，有時身體無法有效消化和吸收含果聚醣的食品，於是細菌在結腸與果聚醣發酵產生氣體。多餘的水份和氣體在人體腸內會導致腹部不適、疼痛、痙攣並改變你排便的規律和一致性。