飯後7件不宜立即做的事　散步沖涼都易傷身

馬仔05 · 發表於 2016-12-20 21:16:39

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，所以不少人飯後都有散步習慣，以助消化。不過，飯習立即散步原來反而會影響消化吸收，而且除了散步，以下7件事都飯後做都會損害健康呢！

1. 立即散步：

飯後立即散步，運動量會增加而影響腸胃消化吸收，特別是老年人，會影響心臟功能，甚至引致血管硬化及阻礙血壓反射調節功能，建議飯後先休息30分鐘，待食物消化後再活動。

2. 飲濃茶：濃茶中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，令營養無法吸收，建議飲茶最好在餐後半小時至一小時後再飲。

3. 立即吃水果：不少人都有吃飯後果的習慣，但當時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃之後，需要經過一至兩小時消化，如果飯後立即食水果，就會被先前所吃的食物阻擋，令水果不能正常消化，建議在兩餐之間吃水果。

4. 吸煙：不少人都知吸煙會危害健康，而飯後由於腸胃蠕動加快，消化道血液循環量增多，使人體吸煙時，所吸收的有害成分會比平時更多，損害肝臟、心血管。

5. 洗澡：飯後洗澡會降低腸胃消化能力，因為洗澡時，體表流量會增加，腸胃的血流量減少，建議飯後休息一至兩小時再去洗澡。

6. 立即刷牙：飯後大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至使牙齒出現脫鈣現象，令它變得軟而脆，損害牙齒健康。

7. 立即鍛煉：飯後馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或腸胃疾病，對心腦血管疾病患者亦有危險，建議飯後至少過半小時再去鍛煉。