改變6種飲食習慣曬黑變白立即得！

Freeman2007 · 發表於 2016-10-10 01:06:46

整個夏天都在跟陽光玩遊戲的你，有冇發現自己身上多了很多條陽光曬痕？
想佢快D消失真係唔知搽乜嘢好！
原來只要平時多食幫助美白既食物，就可以輕易令曬痕快快消失！

1. 進食含維他命C的食物
維他命C可以話係「美顏聖品」，佢對皮膚既功效多不勝數，
多食含豐富維他命C的食物，如西柚、檸檬、青檸、士多啤梨、奇異果等，
除咗可以令肌膚保持健康明亮、不易曬傷老化外，仲可以增強身體免疫力。
小編最喜愛的維他命C食譜就是檸檬雞翼，惹味拌飯一流！

2. 適量食用大豆製品
大豆營養豐富，除了含豐富蛋白質及不飽和脂肪酸外，
還含有對女士美容功效極好的異黃酮素（Lsoflavones），
異黃酮素是一種植物性雌激素，可以幫助對抗身體老化，也能提高皮膚的抗氧化能力。

3. 適量食用堅果類
堅果含有15-20%的優質蛋白質和十多種氨基酸，還有維他命 B、E及多種微量元素。
含豐富維他命 E 的堅果，如核桃、杏仁、開心果等可以使細胞免受自由基的氧化損害，有抗氧化、增強皮膚抵抗力及復原能力的功用。

4. 進食低卡青瓜
一條青瓜之中，水份佔了90%，所以熱量只有50卡路里，食多多都唔會肥，
而一條冇乜熱量的青瓜之中，卻含有大量的鉀、維他命C、胡蘿蔔素、游離氨基酸和豐富的果酸，
這些天然高效的抗氧化劑能美白肌膚，舒緩曬後肌膚和雀斑，亦可以幫助消除皮膚過敏狀況。

5. 多喝綠茶
綠茶含有兒茶素，能夠清除體內過多的有害自由基，預防癌症、心血管疾病。
美國有研究指出，飲綠茶可以減少令皮膚曬傷的過氧化物約三分之一，
表示飲綠茶之後，皮膚受陽光損害的程度變輕，是健康零卡路里的曬後補品！

6. 多喝水
水是肌膚美白的一個重要元素，充足的水分能夠提升細胞的代謝功能，
所以多喝水是美白最直接最有效的方式。