轉載：開餐黃金時間助減肥

碌野長期硬 · 發表於 2016-7-12 11:21:29

本帖最後由碌野長期硬於 2016-7-12 12:42 編輯

為了收身而節食，不止捱餓，參與飯局亦都「就住就住」不敢吃得開懷。不想餐餐計住熱量，原來每天在8小時內吃完三餐，一周就能減少五公斤體重，還能降低身體負擔，預防糖尿病、心臟病與腎臓病，很吸引呢？齊來看看這個「黃金八小時」瘦身法是甚麼一回事吧！

「黃金八小時」是由美國興起的一種飲食法，具體實行方式非常簡單，每天只在8小時中進食。例如在早上9點吃第一餐，那最後一餐就得於下午5點前吃完，如此類推。在這8小時內想食甚麼都可以，不用刻意限制熱量也同樣有效，而除了這段時間之外的16小時，完全不吃任何東西，讓身體器官有時間休息。那要發揮最大效果就得遵守以下規則。

1. 晚上8時前完成一天進餐
無論如何睡前進食對減肥都有害，所以盡可能每天第一餐要於12:00pm前進食。

2.每天同樣時間進食
有規律的飲食能減輕腸胃負擔，有助脂肪燃燒。

3.睡前睡後一杯水
飲水有助排毒，於睡前睡後喝溫水，幫助排便。

4.不可以暴食
雖說毋須刻意計熱量，但亦不應暴飲暴食，三餐都要多吃蔬菜，少吃加工食品。