壓力太大好辛苦？教你六招減減佢

F1D1S1 · 發表於 2016-5-29 13:28:55

都市人上班上學，累積不少壓力。壓力過大可能引致焦慮和疲憊，造成惡性循環。那有甚麼好方法減壓?

1. 定下目標學習新的語言或參加比賽。不斷挑戰自己，除了可以減壓之餘，還可以增強自信。

2. 社交活動定時跟朋友見面聊天。跟朋友見面是減壓的良方，說不定可以解決你的心頭大石。

3. 享受獨處當然都要預留時間給自己。睡前看書和浸浴等活動可平靜心情，放鬆自己。

4. 戒煙戒酒千萬不要沉迷煙酒來逃避問題。過度依賴煙酒，只會令你更辛苦，反而應該正視問題和解決它。

5. 保持血糖水平穩定當你覺得疲累時，可吃黑朱古力和香蕉等食物，保持血糖水平穩定，心情都會好些。

6. 填色減壓再不然可以試試早前很受歡迎的填色書。因為專心髹顏色有冥想作用，當你集中精神髹顏色，心情就會平靜下來。

英國《鏡報》