跑步最佳時間竟係......

F1D1S1 · 發表於 2016-4-7 07:59:20

許多人都有跑步習慣，但大部份人多選擇早上或晚上跑步，然而這都是不時最佳跑步時間。

最佳的跑步時間應為每日傍晚時間，因為傍晚光合作用最大，空氣含氧量最高，是最適合跑步。不過香港人生活緊張，每日早上能抽時門跑步已難能可貴，故不少人只能選擇早上或晚上跑步。

當然，早上和晚上跑步同樣有優點。清晨時間，空氣清新，經過一晚的沉澱，空氣中雜質較少。至於上跑步，亦有無數好處：

1）夜跑對於大部份人來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。

2）夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，讓人全身心地投入到跑步鍛煉中。

3）夜晚空氣氧氣含量較多、空氣質素較好，對身體健康更有益。

4）夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利燃燒脂肪。

5）夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能避免血栓塞現象。

6）可以改善人的睡眠質量。

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