睡好覺的秘訣 美研究指多吃三文魚有幫助

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【on.cc東網專訊】要避免早上工作打瞌睡，就先要有充足睡眠。美國有調查發現，人們吃魚的習慣與他們的睡眠質素有所關係，多吃三文魚等油性的魚或有助人睡得更甜。

研究員訪問了700多名厄瓜多爾的中年男女，了解他們吃魚的份量及睡眠習慣。結果發現，一周吃魚次數較多的人，持續熟睡的時間較少吃魚的人長，亦較少會中途驚醒。研究指吃三文魚、鯖魚、鯡魚或鱒魚，亦同時減少心臟病及中風風險。

研究認為，吃油性魚跟較好睡眠質素有關，或因牠們含大量Omega 3脂肪酸及維他命D，兩者皆可有助休息。該研究結果早前已刊登於《睡眠醫學期刊》上

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Omega 3 has long been known as a health food.  It is good to know that it is good for sleep too.

assusys

多吃三文魚有幫助睡好覺

HKOXSEX

今日又去食三文魚先

playerboy

eating fish is good

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告