五個秘訣使你不再懶床

F1D1S1 · 發表於 2015-12-7 18:01:55

無論睡了多久總會覺得不夠，每朝被鬧鐘吵醒都至少要懶在床上幾個字才願意起床。不想再浪費光陰，不如參考美國網媒POPSUGAR分享的五個小秘訣，改善懶床壞習慣，精力充沛地過一天。

1. 不要再用延遲響鬧功能
我們應直接把鬧鐘設定在要起床的時間，不要設定多個鬧鐘，預時間給自己懶床，另外亦可以利用app或者健康手帶（fitness tracker），在不是熟睡狀態時去叫醒自己。

2. 在床上拉筋
簡單的拉筋可以消除疲倦，同時有助消化和令你筋骨柔軟點，拉筋動作可以參考以下網址－－http://bit.ly/1NvkYvR 。

3. 用五分鐘計劃今天的行程
有人會花時間冥想放空腦子去迎接新一天，其實只要想想今天有甚麼要完成，同樣可使一天有效率。

4. 利用呼吸法呼吸
拿開枕頭，平躺在床上，將一隻手放在肚臍對上的位置，另一隻手則放在心口，慢慢吸入空氣，肚要脹，憋着氣數秒才慢慢呼氣，肚可放鬆。用五分鐘來重覆以上動作即可。

5. 飲杯凍水
每朝飲一杯凍水或者是熱檸水都有助讓人清醒提神，經過一晚睡眠後，體內水份會流失，因此朝早補水是非常重要。

記者：陳倢
資料來源：POPSUGAR Fitness