劇烈運動完 唞幾耐先好沖涼？

F1D1S1

許多人都喜愛運動後馬上去洗個澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡。

運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，肌肉受涼還會造成痙攣。

據運動醫學專家的研究，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，運動後立即洗澡容易導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足。運動後呼吸還未平穩，接着就走進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀。嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。老人或身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡。

運動完後，最好休息30至45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5至10分鐘內完成，水溫以36至39℃為較佳，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

澎湃新聞網

hotbody

運動完其實唔多想沖涼，不過留意下都好

pkfc

師兄們做完激烈運動通常都要即刻沖涼, 仲要一邊沖一邊做

HKOXSEX

運動完, 最好做埋 warm down 就最理想

maestro

好彩唔係好做運動

馬甸尼

唔講唔知, 原來如此

roncent987

下.....咁我有時都做錯喎

tky2011-2

F1D1S1 發表於 2015-12-4 13:13
許多人都喜愛運動後馬上去洗個澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜 ...

ok, 習慣運動後回家先沖涼

mycomic

通常運動完都太倦，要休息下先沖涼

打狗領事館

回復 F1D1S1 #1 的帖子

唔講唔知, 原來如此

cheng79516

原來如此,運動完，要休息下先沖涼