秋燥易招便秘宿便毒素致口臭

F1D1S1 · 發表於 2015-11-7 08:54:56

踏入乾燥秋季，不但令人容易有口乾、喉乾痛等秋燥現象，秋燥下移至大腸，更可加劇便秘問題，令人整日受「肚谷谷」困擾。中醫師指出，秋天應多飲水及進食潤腸通便食材，如香蕉、核桃及糙米等可幫助排便，食療如「蕃薯枸杞銀耳湯」及「芝麻黃芪糊」也有改善便秘功效。

記者：梁麗兒

秋天乾燥引發的燥邪可以傷津、傷肺，導致口乾唇裂、鼻幹咽痛等症狀。香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心盧偉芳醫師表示，在中醫角度，肺與大腸有關連，當肺燥下移至腸，便會形成大腸也出現燥邪，引起便秘問題，如本身已一直受便秘困擾，症狀會加劇。便秘除了會「有入無出」外，腸道宿便的毒素更會影響全身，包括令人生暗瘡及色斑、口臭、痔瘡等。

盧指，便秘原因眾多，常見如飲食不節制，吃過量辛辣或生冷食物，令腸胃積熱及腸道收縮，影響排便功能。情志失調如太憂慮、「多嘢諗」或經常久坐，可致氣機鬱滯，導致通降失常，即身體無力將大便推出。長者、大病過後或女士生產後或體質虛弱人士，會因氣血虛弱，令腸道蠕動減慢，增加患便秘風險；風寒感冒等都是引致便秘原因。

要改善便秘，先要養成良好飲食及生活習慣，包括少吃辛辣、煎炸食物或飲太濃的咖啡，另要減少飲酒。秋冬飲夠水也十分重要，不少人誤解秋天流汗少，可毋須飲太多水，惟缺乏水份便會影響排便功能，盧建議晨早起床便要多飲水，保持身體有足夠水份。飲食方面，宜多吃潤腸通便的食物，包括香蕉、核桃、糙米、蕃薯等，幫助排便暢順，平時可沖飲蜂蜜水，有補脾胃及養肺防燥功效；同時要多吃含纖維的食物如蔬果。

盧推介便秘患者可飲用「蕃薯枸杞銀耳湯」，有健脾養胃、潤腸通便作用，其中蕃薯益氣生津、銀耳可滋陰潤燥，特別適合秋天飲用。「芝麻黃芪糊」同樣有通便作用，黑芝麻本身有補肝腎、益精血、潤五臟功效，若用作炮製芝麻黃芪糊，不妨可考慮用坊間的有機黑芝麻糊粉，比較方便處理。

都市人普遍運動不足，會令腸臟的動力減慢，加上日常壓力太大，人體長期處於緊張狀態會影響血液循環，引致腸道供血減少，蠕動受抑制，都會增加便秘風險。盧建議市民可趁清晨或黃昏跑步、散步，幫助腸道蠕動及產生便意。

都市人培養定時排便習慣很重要，盧指，長期忍便會令大便停留在腸道內，變得乾燥，增加排便的難度。日常可每朝早起床時空腹飲用兩杯淡鹽水，即加入了少量鹽的溫水，然後隔半小時左右吃早餐，期間可進行晨操，包括腹部按摩動作，幫助早上排便，但不建議高血壓及腎病患者飲鹽水。