晚上八點後食飯的殘酷真相

F1D1S1 · 發表於 2015-10-25 07:47:26

香港勝在太多美食，但慘在無時間開餐，打工仔日日辛勞工作，但下班以後，連同交通時間計算在內，無夜晚八點都唔駛旨意食飯，餓親肚皮之餘，其實亦捱壞身子，壞處多不勝數。為了健康著想，還是爭分奪秒提早吃飯好了，不過⋯⋯話雖如此，你估真係咁易咩！

1.夜食易釀火燒心
太夜進食，會令胃部不勝負荷，容易出現胃酸倒流情況。胃酸過多，胸口會有灼痛感覺，當胃酸逆流至食道及喉嚨時，更會產生噁心、打嗝、脹氣及其他不舒服症狀。

2.影響睡眠質素
多個研究証實進食習慣會影響其睡眠質素。習慣很晚才吃飯的朋友，多睡得不好，兼在床上輾轉反側，這與你的胃部仍在消化有關，試想像，當你的五臟六腑仍為你日夜趕工，哪你又如何睡得好呢？

3.過度進食
晚上八時後才進食，多因肚子已鼓鼓作響，而渾然無視卡路里的存在，張開口便大吃大喝。結果不自覺之間，你吃得比正常食量為多，伴隨而來的，便當然是那討厭的脂肪及肥肉，節節上升，而體重呢，亦毫不猶豫地為你加速增磅。

資料來源：Lifehack.org