起身腰痠背痛 錯誤睡姿逐樣數

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睡姿影響睡眠質素，不良的睡姿會引起肌肉痠痛、頭痛和胃痛等各種毛病。究竟，怎樣的睡姿，會引起身體甚麼部位的毛病呢？

1. 臉部朝下的睡姿引致頸痛或背痛
臉部朝下時，通常不是左翻就是右翻，因此頸部承受很大的壓力，脊椎在沒有支撐的情況下背部更容易感到不適。

2. 張開四肢的睡姿引致肩膀痛
當胳臂向上伸展時，會造成上背部的壓力並且直接影響肩膀位置，因此容易感到肩膀不適。

3. 偏向左側手部向前伸的睡姿引致肩膀及手部痛
這樣的睡姿會阻礙血液循環，並對神經造成很大的負擔，會令到手臂及肩膀相當疼痛。此外，這個姿勢也對肺部及胃部等內臟不太好。

4. 偏向右側手部向前伸的睡姿引致胃痛
躺向右側的睡姿同樣會令手臂及肩膀痛，還會造成胃酸倒流，醫生也不建議孕婦使用這個睡姿，因為會影響胎兒的血液循環。

5. 像胎兒一樣捲曲睡姿引致背痛及頸痛
這樣的睡姿最糟糕，因為頸部及脊椎沒有獲得支撐，很有可能造成脊椎彎曲，而且會影響呼吸，在含氧量不足的情況下，容易影響睡眠質素。

那又可以怎樣改善睡姿，令整晚都得睡得安穩呢？以下5種是建議睡姿：

1. 向左側並將手放至兩側，可減輕背部及頸部的壓力及痠痛問題；

2. 躺平睡並將雙手放在兩側，可紓緩背部及頸痛的疼痛；

3. 在膝蓋下加一個小枕頭，可紓緩背部疼痛；

4. 翻向左側睡,並把小枕頭夾在膝蓋之間的睡姿，可紓緩背部疼痛；

5. 小枕頭墊在腹部，趴睡時能紓緩下背部疼痛。

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馬甸尼

唔講唔知, 原來如此